Продолжаю делиться способами как успокоиться и не волноваться, когда вокруг паника и страшный коронавирус.
Сейчас будет несколько радикальных способов, и они подойдут конечно не всем, но иногда выход из зоны комфорта и есть кратчайший путь к избавлению от стресса.
1. Поменяй работу. Конечно, это достаточно сложный шаг, а если вы учитесь, то тем более (еще более взвешенный чем поменять работу), но если вы реально несчастливы из-за нее или вас ничего не держит на работе, то это прекрасная встряска.
2. Практикуй самоознанность. Старайся воспринимать настоящее и себя в настоящем, а не задумываться постоянно о прошлом и будущем. Будущего нет, есть только сегодня. Вчера уже ушло, а завтра еще не наступило. Помни об этом.
3. Смотри меньше новостей. Нет не надо совсем абстрагироваться от мира, но уменьшить время на чтение новостей надо бы. К тому же сейчас новости далеко не радужные, постарайся не зацикливаться на плохом.
4. Рассматривай проблемы, как возможности. Вероятно эти проблемы смогут научить тебя чему-то очень важному. Не расстраивайся проблемам, а подумай, что ты можешь из них вынести. Любые ошибки это тоже опыт, ваш опыт.
5. Переедь в более тихое место. Можно жить в большом городе, но в тихом месте. Выбирай то, что важнее и комфортнее для тебя. И если есть такая возможность, хватайся за нее.
6. Благодари. Заведи дневник или тетрадь, куда будешь записывать каждый день благодарности за прошедший день. Записывай что хорошего произошло с тобой в этот день, что понравилось, что обрадовало. Даже случайного мужчину придержавшего дверь.
7. Собирайся заранее. Если у тебя путешествие, то начни собирать чемодан за неделю. Если встреча, то найди вещи с вечера. Если надо утром выйти из дома пораньше, то сделай все по максимуму с вечера. Выходи из дома пораньше, чтобы не бежать. Если придешь куда-то пораньше - это не страшно. Есть время расслабиться, собраться с мыслями и передохнуть с дороги.
8. Бери перерывы в течение дня. Не надо весь день без перерыва учиться или работать. Пройдись, посмотри в окно, выйди на улицу подышать. Запланируй хотя бы несколько перерывов, поверь, пять минут в тишине с чашкой чая и конфеткой, помогут накопить сил.
9. Говори. Не стесняйся и не скрывай свое мнение по тому или иному поводу, говори о своих эмоциях и нуждах. Сокрытие эмоций никогда не делало еще никому хорошо. Если сердишься, расскажи, спокойно без агрессии. Радуешься, поделись.
10. Делай зарядку перед сном и утром. Разминайся. Если есть возможность и желание, то пойди в зал, катайся на велосипеде, бегай. Движение - это жизнь. Если ты интроверт и не хочешь идти на улицу, не беда, сделай упражнения дома, порадуй тело.
Пожалуйста не поддавайтесь панике, мы справлялись и с более страшными вещами, справимся и с любым стрессом, вирусами и другими неприятностями.