Вы сидите на диете, изнуряете себя тренировками, но всё никак не увидите заветную цифру на весах! Почему? Что за несправедливость?
Всё просто.
Первая причина - вы мало/много кушаете.
Много - это когда вы думаете, что едите мало, но на самом деле как минимум на поддержании. Как происходит это? Вы сами не замечаете, что там взяли конфетку, а тут - немного орешков (пачку, грамм там 100!) или выкидываете напитки, в которых содержится что-то кроме воды и травок (сахар, молоко и сиропы в кофе). Они тоже содержат калории!
Мало - это когда вы срезали так, что организм перешел в режим беспощадного энергосбережения. Кортизол подрос, вес застрял на одной позиции.
Вторая причина - тренировки.
Опять же - недостаток говорит о том, что ваш состав тела все тот же, организм адаптировался к нагрузкам. Много - вы не даете организму восстановиться. И организм это делает за вас.
Слишком много стресса.
Во время стресса организм пытается стабилизироваться. Опять же, связано это с повышением уровня кортизола.
Рутина - враг прогресса.
В зале ты делает одни и те же упражнения, а рацион у тебя однообразен. В итоге организм просто адаптируется к тому, что имеет. и для него это уже не нагрузка. Больше разнообразия в жизнь!
Проблемы с математикой.
Тут множество формул, которые нужно правильно рассчитать: свой коэффициент активности, вес сухой и сырой продуктов, подбор КБЖУ сделан неверно, в добавок есть погрешности производителей. В общем, капелька по капельке - вот уже и лишние две-три сотенки ккал набежали. А согнать их - ох, как трудно.
Эти пять факторов зачастую первичны. Поэтому если есть застой в похудении - подумай над ними, а потом уже бегай по врачам и сдавай гормоны.