Сейчас перед тобой откроются все самые сокровенные тайны расчета бжу! Ты наконец-то сможешь рассчитать своё индивидуальное БЖУ,которое будет идеально тебе подходить и быстро приведёт к телу мечты.
Что такое БЖУ и зачем оно нам?
Это аббревиатура, которая показывает сколько калорий, белков, жиров и углеводов должен употреблять человек в сутки.
Нам важно знать это , если мы хотим похудеть/пополнеть/подсушиться/набрать мышцы/убрать проблемные зоны подлечиться. Вообщем любое изменение в твоём теле должно базироваться на БЖУ.
Конечно, можно ничего не считать! Но как показывает практика: люди, которые следят за БЖУ, добиваются результата на 80% быстрее. Да и в принципе ,результат у них всегда круче.
Так что если ты хочешь быстро и качественно привести себя к телу мечты-НАДО СЧИТАТЬ.
Запомни!! калории нам не важны! Никогда не смотри на них! БЖУ-вот что важно.БЖУ-ван лав
БЖУ для тяжёлых тренировок
К тяжелым нагрузкам я отнесла
- силовые в зале с постоянным увеличением рабочих весов .Короче, работа на максимум!
- силовые дома (если дома у вас есть штанга, блины и вы тоже пашите по полной)
- активную интенсивную борьбу
- ВИИТ*(высокоинтенсивные интервальные тренировки)
- Профессиональные занятие
- Кроссфит
- Табата
- Тяжёлая атлетика
БЖУ для легких тренировок
К легким нагрузкам я отнесла
- силовые в зале с минимальным отягощением или без него
- силовые дома с минимальным отягощением или без него
- Йогу
- Кардио тренировки
- Танцы
- Другие виды спорта:футбол, баскетбол, волейбол, теннис, бадминтон, любительское плавание, легкая атлетика
БЖУ для тех, кто не тренируется
Немного медицины
Если у вас нет времени на тренировки, но быть здоровым очень хочется, то выход есть-это ходьба.
Для того, чтобы профилактировать возникновение инфарктов, инсультов и других сердечно-сосудистых заболеваний, нужно двигаться!
По этому прямо сейчас ты должна мне пообещать, что будешь стараться ходить не менее 10 тысяч шагов в день !
И это совсем не сложно!Больше гуляй, забудь о лифте, не используй транспорт, если идти надо менее 20 минут!