Все что мы делаем изо дня в день, все наши привычки, мысли, способы реагировать — это просто нейронные связи в мозгу. Чем чаще мы что-то воспроизводим, тем крепче эти связи. Это архитектура нашего мозга, здание нашего сознания. И как любое здание, его можно перестроить — очень сложно, но можно. Именно для этого привлекают психологов и психотерапевтов, чтобы в работе со своим сознанием, обнаружить у себя мешающие поведенческие паттерны, устойчивые психологические защиты и изменить их. Но мы дадим вам упражнения для самостоятельной работы и если вы введёте в свою жизнь новые привычки, поначалу механически, иногда, через "не хочу, вы действительно сможете поменять своё сознание, а значит и поведение, а значит и свою жизнь. Главное — регулярность, нужно прорастить новые нейронные связи (перестроить стены)
Итак, в каждом посте будет одна негативная привычка, от которой стоит избавиться, если вы обнаружите её у себя и одна положительная привычка, которую стоит ввести в свою жизнь, путём регулярных повторений.
Токсичная привычка: Привычка обвинять себя во всём.
Эта привычка плоха всем, и свидетельствует не о скромности и повышенной ответственности, как может показаться, а о гордыне — "если я во всём всегда виноват, значит, я очень, очень важен, я первопричина всего, от меня всё зависит".
Это, мягко говоря, не так. Мы не можем влиять на всё, что происходит вокруг. Брать на себя ответственность за свои решения и поступки, безусловно, нужно — это признак зрелости, но обвинять себя за то, что от вас не зависит или зависит не только от вас — это неконструктивная, плохая привычка.
Каждый раз, когда захочется сказать себе "Это моя вина", подумайте, могли бы вы повлиять на ситуацию, и в какой степени, если да, возьмите ответственность и по возможности минимизируйте ущерб, если нет — забудьте и живите дальше.
Хорошая привычка:
Думать позитивно, во всём искать плюсы.
Мы замечаем вокруг себя только то, на чём сфокусирован наш мозг. Думаем негативно, отмечаем в происходящем негатив и опять на нем концентрируемся. Как разорвать порочный круг?
Обязательно в конце дня, в спокойной обстановке вспомните пять хороших вещей, которые произошли с вами, и лучше всего — запишите их в дневник. Пообщались с подругой, выпал красивый снег, классный мультик посмотрели, начали или завершили важное дело — всё что угодно, лишь бы позитивное. Если вообще ничего хорошего не произошло, или вы пока не научились это замечать, то помечтайте о пяти разных приятных вещах.
Мозг привыкнет концентрироваться на позитиве, обращать на него внимание и положительные изменения не заставят себя долго ждать.