Протеин.
Это самая известная спортивная добавка,отец всего спортивного питания и не заменимый помощник в построение вашего тела,а в основном мышц.Это добавка будет лучше всего компенсировать то количество белка которого вам не хватает.Принимать протеин лучше всего после тренировки 1-2 раза в день.А сорт и порцию вы должны подобрать сами, ведь у каждого свои цели.Советую посмотреть видео, очень интересное,полезное и местами смешное.
BCCA.
BCCA или аминокислоты.Ещё очень полезная спортивная добавка,которая способствует более скорому восполнению сил,такую добавку вообще можно употреблять всегда, но лучше всего до тренировки и во время.Смотри видео и поймешь ещё лучше.
Креатин.
Ну а эта добавка направлена на улучшение вашей выносливости и в беге , и в тренажерке.Самая дешевая добавка самая дешевая в районе 200 рублей.Принимать 5 грамм в день, перед тренировкой с быстрыми углеводами, например с соком.
Рыбий жир.
Самой ценной составной частью рыбьего жира являются незаменимые жирные кислоты, и прежде всего – Омега-3 и Омега-6. И если Омега-6 в некотором количестве содержится и в других продуктах, то Омега-6 можно найти преимущественно в рыбьем жире.
- улучшает обмен веществ;
- снижает риск развития диабета;
- стимулирует обновление клеточных мембран, соединительной ткани, оболочек нервных волокон;
- устраняет воспалительные процессы в организме;
- положительно воздействует на работу сердца;
- препятстствует развитию аритмии;
- уменьшает риск атеросклероза;
- укрепляет сосудистые стенки;
- снижает уровень холестерина в крови;