Друзья, всем привет! В начале февраля мы поспорили с другом, что в течение месяца (ровно 30 дней), я буду пробегать минимум по 10 километров. Спорили только на интерес, но я загорелся этим спором, так как хотел доказать не только другу, но и себе, что могу это сделать. Это стало отличной мотивацией для меня.
Я начал свой марафон 10 февраля. Я хожу в колледж. В основном занятия начинаются с первой пары, поэтому до этого челленджа из дома обычно выходил в 8 часов.
Бегать я решил утром и вечером. Для этого мне пришлось вставать в 5:30, что первую неделю давалось мне с диким трудом. Ну не привык я так рано вставать и все тут! Я просыпался, умывался, завтракал, но не плотно (в основном это была чашка чая, бутерброд и яблоко/банан), чистил зубы и выходил на пробежку. Стадион у меня рядом с домом, поэтому в 6:15 я уже был там. Включал музыку в наушниках и с каждым днем приближался к своей цели.
Отлично помню первый день. На улице еще очень мало людей, темень непроглядная, а я уже стою на беговой дорожке. Перед бегом я 5-7 минут уделял разминке (до этого утром никогда не делал зарядку), только после этого приступал к пробежке. После пробежки я делал растяжку, чтобы мышцам было легче восстановиться. Длина беговой дорожки 250 метров, я пробегал каждый день по 40 кругов. Да, для меня это было очень, ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО, я старался пробежать максимальное расстояние без остановок. В первый день мог пробежать всего 3 километра не останавливаясь. Уже после 2 километров начинали гореть ноги, плечи, неимоверно колоть в боку и сильно болеть голова. Но я не сдавался. Во мне горела искра, я чувствовал что смогу выполнить этот марафон! После небольшого отдыха я снова приступал к бегу. Когда шел домой после пробежки, на улице уже начинало светлеть и я встречал первые лучики солнца.
Я приходил домой, принимал душ, переодевался, брал портфель и шёл на учебу. После учебы я ел, отдыхал час-два, делал домашнее задание и часов в 8 вечера снова шел на стадион!
На второй день я проснулся и мне было довольно тяжело встать с кровати, так как мышцы с непривычки очень сильно болели. Мне в голову не пришло и мысли, чтобы закончить свой марафон! Я снова собрался и пошел на стадион. Для того, чтобы вставать так рано, мне пришлось начать соблюдать режим, я начал ложиться в 22:30, чтобы утром не быть похожим на зомби. До этого всегда ложился в 1-2 ночи.
Первые 10 дней во мне сохранялась искра и заряд мотивации, но потом... потом стали появляться мысли:
«А может ну его? Бросить это дело и вставать как раньше в 7:30, буду спокойно собираться, не буду никуда спешить»
Три дня я жил с этим, но постоянный стеб со стороны друга вновь дал мне заряд мотивации!
«Ой, да ладно, все равно ведь сдуешься, у тебя не получится, не обманывай себя!», - говорил он мне.
«Ага, ща!» - подумал я и решил во что бы то ни стало идти до конца и утереть ему нос! Как говорится - «главное духом не падать!»
Результат марафона
С каждым днем дистанция давалась все легче и уже к концу марафона мог пробежать 6 километров вообще без остановки! Это уже было отличным результатом! Что касается веса, с этим у меня проблем никогда не было, но я скинул 4 кг. И самое главное - у меня стали видны ВЕРХНИЕ КУБИКИ ПРЕССА! До этого у меня были только нижние, и то их не было так видно!
Я не стремился к этому, но теперь имею красивый рельеф, что, как по мне, является отличным бонусом) Также я стал бодрее, весь день энергичен, у меня хорошая работоспособность, в то время как до марафона я постоянно хотел спать в течение дня, даже если ложился в 23:00 (что было очень редко). Я набрал хорошую физическую форму, улучшились результаты как в беге на длинные дистанции, так и в забегах на 30,60 и 100 метров. После окончания марафона я все еще соблюдаю режим, да, прошла всего неделя и я не знаю долго ли это продлится, но пока что я ложусь в 22:30-23:00, но встаю уже чуть позже (в 7:00). Да, утром я уже не бегаю, но зарядку делать не прекращаю. Она придает мне бодрость.
Что могу сказать после этого эксперимента над собой... Спорт - это классно! Но на любителя! Заниматься им или нет, решать только вам, но лично я советую держать себя в форме) Как говорится - в здоровом теле здоровый дух!
У меня вы найдете много интересного материала и экспериментов над собой, буду рад если Вы подпишитесь. Всем удачи!