Это самый для меня тяжелый тип. И именно они меня и преследуют. Я на полном серьезе увольнялась из-за таких руководителей, избегала таких коллег, приятелей. Но за это время, помимо некоторого иммунитета к ним, у меня образовался и метод безопасного для моей психики и карьеры взаимодействия с ними.
1. Прежде всего поймите, что это не ваша вина. Конечно, всегда найдется косяк, проступок, неверный шаг. НО это не дает права давить на вас. И вы не виноваты. Ни в коем случае не воспринимайте весь этот поток сознания и не берите на свой счет. Это непросто, сразу скажу, но работайте над этим и начинайте прямо сейчас. На вас никто не имеет права орать и тратить ваше время на обсуждение того, какой вы плохой,
2. Уважайте себя, уважайте собеседника. Ведите себя всегда корректно, объясняйте честно и искренне свою позицию. Это очень помогает. Кажется банальным, но, поверьте, очень работает с токсичными людьми,
3. Не принимайте унижение, давление, истерики. Останавливайте их, уходите, кладите трубки, объясняйте, что вернетесь к этому обсуждению когда человек будет готов говорить конструктивно. Я лично пишу своему руководителю, что мне некогда обсуждать, мне нужно делать работу. Один раз написала, обсуждение продолжилось, мое рабочее время закончилось. На вопрос, а где работа я ответила, - "не имела возможности ее делать, была занята на переговорах с вами, проверьте рабочий чат, там таймкод нашей беседы". Отрезвляет, поверьте,
4. Не берите на себя излишнюю ответственность. Вы не виноваты в форсмажорах, в обстоятельствах, в случайной простуде или приступе головной боли, которые не позволили вам завершить работу или отвезти кого-то, помочь в чем-то. Есть ситуации, когда никто не виноват, когда дело только в обстоятельствах. Вот, например, вам нужно срочно подготовить отчет о проделанной работе, но вы просыпаетесь с жутким насморком и головной болью, температура высокая. Скорее всего заразились в магазине, когда покупали продукты. И вы не можете работать. Мало того, не можете выйти на работу, потому что перезаражаете окружающих. В итоге сроки сместились. Кто виноват? Не вы. И не руководитель. Обстоятельства, такое бывает. Относитесь к этому спокойно, не допускайте и собственных психозов на пустом месте,
5. Проявите характер. Как правило унижают и прессуют тех, кто мягок. И это не значит, что человек слаб, просто он по характеру мягок, спокоен, неконфликтен. И ему тяжело ответить резко, выдержать характер. Ему проще подчиниться и перетерпеть. Но есть моменты, когда это недопустимо. И придется взять себя в руки и обрубить, разорвать этот порочный круг. Не давайте себя в обиду. Если сами не справляетесь - обратитесь к психологу. У них отличные, наработанные схемы. Это крайне распространенная проблема и практически каждый специалист имеет колоссальный опыт ее успешного разрешения,
6. И вы не обязаны делать одолжения, помогать. И не обязаны это делать близким в обмен на любовь их. И не обязаны делать это на работе. Вы можете это делать только если САМИ ХОТИТЕ. Искренне хотите, а не боитесь, что вас без этого не полюбят. Или уволят.
Как определить, что все это происходит с вами?
1. Вы испытываете негативные эмоции постоянно. От диалогов с начальством, коллегами, друзьями, родственниками,
2. Постоянное чувство вины,
3. Ощущение, что ты плохой, недостаточно собранный, быстрый, эффективный, красивый, неотступно,
4. Вас, кажется, никто не уважает.