С удивлениям прочитала, что некоторым шоке от того, что можно радоваться, когда в Италии умирают десятки людей.
Это происходит каждый день. По разным причинам. Почему человек, который лично не причастен, должен страдать и поддаваться панике? Не лучше ли сохранить хорошее настроение и постараться абстрагироваться.
А как иначе? Ведь если будут горевать врачи, то они не смогут лечить пациентов. Если в прострации будут пребывать работники супермаркетов, то что кто будет заполнять полки магазинов.
Психолог Елена Гринберг советуют радовать себя доступными способами.
Радуйте себя доступным способами. Ни в коем случае не сокращайте, а наоборот – добавьте приятностей в свою жизнь. Это время научиться получать удовольствие от самых простых вещей: хорошее кино, вкусная еда, медитация, не-стрессовая учеба, хорошая книга, самомассаж и многое другое.⠀
Больше советов от Елены Гринберг. Ссылка на ее Instargam здесь.
⠀
1️⃣Не идти в полярности. Отрицать изменения в нашей жизни – такая же неадаптивная реакция, как и паника. Держимся разумной середины.⠀
⠀
2️⃣Потребляем «сухой» контент: новости, посты без сильной эмоциональной окраски. Не надо читать авторов, которые взвинчены – их тревога передастся вам.⠀
⠀
3️⃣ Сознательно ограничиваем частоту «контакта» с информацией. Новостей о необходимых мерах, карантине и делах в экономике – пару раз в день вполне достаточно.⠀
⠀
4️⃣Посчитайте деньги, определите свой прожиточный минимум, откажитесь от лишнего. Определите, что вам действительно нужно.⠀
⠀
5️⃣Очень хорошо сейчас опереться на свои действия по типу «синица в руках» – всё, что простое и даёт стабильность и спокойствие.⠀
⠀
6️⃣Подумайте об альтернативных заработках. Серьезно. Чем больше найдёте для себя возможностей – тем лучше. И отнеситесь к этому не как к вынужденному шагу, а просто как к способу «прокачки» себя.⠀
⠀
7️⃣ Настройтесь. Представьте, что то, чего вы боитесь произошло. Ожидание и неизвестность вызывают больше стресса, чем само событие. Карантин? Подумайте, как его проведёте. Не выплатят премии – ок, представьте, что так. Сократятся доходы, и придётся от чего-то отказаться: примите и такой вариант.⠀
⠀
8️⃣Сфокусируйтесь на главном: спокойствии, здоровье, готовности принимать изменения, тёплом общении с близкими. Эти ценности вне времени, они дают опору.⠀
То самое видео моих коллег. Жаль, что я не сделала этого вместе с ними. Приятного просмотра.
Вам будет интересно:
Реакция россиян на туалетную бумагу с тюльпанами от американца: «Такую жалко использовать»
Культурный карантин. Голландцы изображают великие полотна
Дети на карантине, а мы с мужем работаем. Как справляемся?
