На протяжении всего марафона ,наши спонсоры вам давали советы по улучшению своей жизни и пути принятия себя. Эта тетрадь разработана на основе советов наших экспертов и поможет тебе проработать все аспекты жизни.
Что делает меня счастливым ?
1. Отведите несколько минут и подумайте обо всех вещал жизни ,которые приносят Вам счастье . Что вы делаете , что заставляет Вас чувствовать радость изнутри? Что вызывает улыбку на вашем лице? Что дает вам энергию и волнение? Чем вы увлекаетесь? Что придает вашей жизни смысл ? Это может быть поход на пляж , чтобы помочь незнакомцу с указаниями или путешествовать.
2. Исходя из того, насколько счастливым вы себя чувствуете , дайте каждому предмету оценку от 1 до 10 . Если делает вас чрезвычайно счастливыми, дайте ему 10 . Если это вас несколько устраивает , дайте ему 5 и так далее .
3. Установите частоту того , как часто вы будете интегрировать вещи , которые делают вас счастливыми , в свою жизнь. Возможно ,это то , что вы будите делать только один раз , или вы можете интегрировать эти вещи на еженедельной , ежедневной или ежемесячной основе. Как часто я должен это делать ?
Жизнь не всегда дает нам то , что мы хотим , потому что иногда она дает нам то , что нам нужно .
Чтобы набраться сил , нам нужно испытывать боль.
Чтобы расти , нам нужно пережит дискомфорт. Для того , чтобы изменить направление ,мы должны быть вытеснены со старого пути.
Чтобы обрести душевное равновесие , нам нужно развивать терпение , принятие ,понимание. Если мы научимся смотреть на жизнь благодарными глазами ,мы увидим , что каждое событие в жизни чему-то нас учит .Иногда уроки горькие. Тем не менее, они являются частью духовного путешествия.
- Используйте эту форму , чтобы помочь себе переосмыслить ситуации и научиться всегда смотреть на жизнь благодарными глазами.
- Никогда не забывай к чему ты стремишься
- Как я добьюсь своих целей?
В течении 30 дней каждое утро записывай по одному слову, которое описывает тебя или имеет к тебе отношение . Рядом с каждым словом дай ему оценку от 1 до 10 . Дай 10 ,если ты чувствует , что слово сильно отражает тебя, 1 - не относится к тебе .
Теперь ,когда все 30 слов написаны ,выпиши 10 слов ,которые набрали наибольшее количество баллов. Подумай ,что ты чувствуешь ,читая эти слова. Те ли это слова ,которыми ты хочешь описать себя?
- Как ты видишь себя через 5-10 лет?
- Итоги недели
- Поставь себя на место другого
- Очисти свои мысли
- Трекер привычек
- Трекер сна
- Колесо баланса
- Варианты улучшения
- Дневник благодарности
- Трекер настрония
- 10 минут , чтобы подумать о завтра