Холестерин вырабатывается в нашем теле печенью в размере 60-70% от требуемой нормы, остальную часть организм набирает из употребляемых продуктов. Если необходимый уровень не набирается из пищи, то печень вырабатывает его до нужных показателей.
При нездоровом питании обмен веществ нарушается и уровень холестерина повышается, в этом случае нужно изменить свое питание и ограничить в своем рационе употребление следующих продуктов:
1. Печень курицы
Содержание холестерина в ней 500-520 мг.
2. Яйца (яичный порошок)
Эти продукты имеют хорошие вкусовые и питательные свойства, но богаты холестерином, показатели могут быть 2000 мг или даже выше, поэтому их нужно употреблять в пищу очень осторожно.
3. Филе из свинины
В свинине, особенно в вырезке холестерин достигает показателей в 350-400 мг на 100 грамм мяса. В сале его совсем немного.
4. Сыр голландский
В сыре холестерина так же много, как и в куриной печени и его показатели варьируются в районе 480-520 мг на 100 грамм.
5. Печень говядины
Содержание холестерина около 400 мг, как и в свином филе.
6. Сердечки из курицы
В этих субпродуктах его содержание будет зависеть от способа их приготовления и варьируется от 175 до 210 мг на 100 грамм сердечек.
7. Колбасы сырого копчения
Из них приготавливаются бутерброды, различные закуски, они употребляются в пицце. На 100 г этих продуктов приходится 115-150 мг холестерина, что больше, чем в сале.
Также большое количество холестерина в мозгах (свиные, говяжьи).
Высокий холестерин говорит о нарушенном обмене веществ, но источником болезни быть не может. Чтобы его понизить недостаточно перестать употреблять продукты, его содержащие. Нужно учесть как они сочетаются между собой, способ их приготовления и полезные свойства. Желательно также вести спортивный образ жизни, не употреблять алкоголь и регулярно обследоваться у врача.
6 простых правил, выполнение которых поможет снизить уровень плохого холестерина
Чтобы снизить уровень холестерина в домашних условиях, употребляйте эти 5 продуктов
Что могут сказать глаза об уровне холестерина
Информация предоставлена исключительно в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Не занимайтесь самолечением. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
Все изображения взяты из Яндекс.картинки.
Если вы хотите видеть в ленте свежие публикации канала Эко-жизнь - жмите "понравилось" и подписывайтесь на канал!