Здравствуйте,дорогие читатели! Мы все с детства знаем эту навязшую в зубах истину "Движение-это жизнь!" Но современная реальность не располагает к активному передвижению-автомобиль,лифт,телевизор,компьютер,смартфон. И в результате большую часть дня мы проводим в сидячем положении. Если бы мы в полной мере осознавали,до какой степени это опасно,то усилием воли все-таки оторвали бы себя от любимого дивана.
В середине 20 века шотландский ученый Джереми Моррис провел интересное исследование с участием лондонских водителей автобусов и кондукторов. Он обнаружил, что у сидящих без движения водителей инфаркт миокарда случался в два раза чаще и протекал гораздо тяжелее,чем у кондукторов. Аналогичные данные были получены и у почтальонов. Те работники почтовой службы,которые сидели в офисе за столом,болели гораздо чаще,чем те,которые ездили на велосипедах или ходили пешком. Моррис так вдохновился результатами исследований, что стал практиковать ежедневные пешие и велосипедные прогулки, плавал минимум 30 минут в день. Он дожил почти до 100 лет,сохраняя бодрость духа и хорошее здоровье.
Среднестатистический житель нашей планеты проводит в среднем около 10 часов в сидячем положении. Многие ученые называют отсутствие движения вирусом, своеобразной пандемией,охватившей весь мир. По причине малой подвижности в мире умирают более 5 млн. человек каждый год. Это почти 15 тыс. смертей в день,которые можно предотвратить. Поэтому каждый раз,когда вы выбираете-посидеть на диване перед телевизором или прогуляться,подняться по лестнице или на лифте, проехать на автобусе или пройти пешком-вы выбираете между жизнью и смертью.
Каждый час физической активности продлевает жизнь на 2-5 часов. Физическая активность улучшает качество жизни,тренирует память и концентрацию внимания,уменьшает развитие депрессии и неврозов,предупреждает возникновение сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета у пожилых,остеопароза и деменции,снижает угрозу развития многих форм рака,например,рака груди и толстого кишечника,позволяет сохранять нормальный вес тела.
Физическая активность даже более эффективна,чем таблетки! По последним данным,результаты физической активности по сравнению с приемом медикаментов более ощутимы,достигаются в более короткое время и касаются всех заболеваний,внесенных в список наиболее частых причин смерти. Эксперты рекомендуют 30 минут в день умеренной физической активности(достаточно будет интенсивной прогулки).Гулять нужно в более быстром темпе по сравнению с обычной ходьбой.Показателем эффективности является учащенное дыхание,но при условии, что это не мешает разговору во время ходьбы.
Гуляйте чаще и будьте здоровы!