Сегодня поговорим о МЕЛАТОНИНЕ, как повысить его без таблеток.
Iherb пестрит БАДами с этим природным и естественным источником сна на ТВ и по радио во всю транслируют рекламу препаратов с МЕЛАТОНИНОМ. Однако не все так просто, данный препарат может разрушить ваше здоровье при неправильном приеме, поэтому перед приемом обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Сегодня хочется продолжить и рассказать о дополнительном полезном эффекте мелатонина не все помнят про нейротрофическое и нейропротекторное свойство этого удивительного гормона. На основании информации, представленной в научной литературе, мелатонин может выступать в качестве перспективного агента для снижения неблагоприятных эффектов при патологических состояниях сетчатки. Также мелатонин защищает от различных вредных воздействий, таких как окислительный стресс, гипоксия / ишемия, воспалительные процессы, апоптоз и уровень гормонов надпочечников.
Важно помнить, что подобные препараты нельзя принимать более 3 дней (более 3х дней -консультация врача обязательна). Вы всегда можете увеличить концентрацию мелатонина убрав избыточное освещение в том числе яркость экрана телефона. У взрослого человека за сутки синтезируется около 30 мкг мелатонина, его концентрация в сыворотке крови ночью в 30 раз больше, чем днем, причем пик активности приходится на 2 ч ночи. Свет является очень мощным фактором, влияющим на синтез этого гормона, и даже очень короткое воздействие ярким светом в ночное время быстро и значительно подавляет его образование.
Есть данные что красный цвет и свет подавляет синтез мелатонина по-разному в зависимости от времени суток: в 16.00 сильнее, чем в 24.00. Так что если не хотите превратиться в семейку вампиров не стоит красить стены спальни в красный ;)
Больше информации в веселом и полезном формате в моем блоге в инстаграм @dr_gladun