Процесс липолиза(расщепление жиров) делится на несколько этапов
1. Мобилизация жирных кислот
2. Транспортировка
3. Утилизация
Сейчас мы не будем рассматривать эти этапы в отдельности. Так вот, вода в этих процессах играет важную роль. В жировых клетках содержится до 12% воды благодаря которой выше перечисленные процессы протекают нормально. При не достаточно обильном употреблении воды драгоценная жидкость используется организмом только на самые необходимые процессы, жировые клетки обслуживаются в последнюю очередь.
Количество воды в клетках снижается до 3-4%, что не позволяет обменным процессам протекать на максимальной скорости. В следствие чего человек сжигает жир очень медленно даже на большем дефиците калорий. Для женщин рекомендуется пить не менее 2л в сутки, мужчинам 2,5 л. Помимо прочего для хорошего жиросжигания требуется усиленный кровоток к проблемным местам, если человек не употребляет достаточно воды кровь густеет, циркуляция крови ухудшается. Как следствие жир уходит гораздо медленнее.
Так же во время похудения или жиросжигания выделяется большое количество токсинов на утилизацию которых тоже нужна вода. И самое интересное, что когда человек на дефиците калорий пьет не достаточно воды, организм начинает эту самую воду максимально задерживать, как следствие возникают отеки. Поэтому друзья пейте больше воды, не забывайте про тренировки и будет вам счастье без жирных бочков и отеков)