Доброго вечерочка!🌚 Этот метод я считаю очень крутым и действенным! Ниже приведу плюсы, которые отметила и у себя после месяца практик)
Вим Хоф - мужчина под псевдонимом «Ледяной человек». Он побил 26 мировых рекордов, среди которых провисел на одном пальце на высоте 2 км, просидел в трубе со льдом и холодной водой почти 2 часа, покорил самые высокие горы буквально в одних шортах и этот список можно продолжать ещё долго.
Просто представьте себе, на что он способен, если смог проплыть подо льдом 66 метров и поучаствовать в полу марафоне над Полярным кругом, опять-таки, практически без одежды.
И что самое интересное, вы также сможете повторить эти героические подвиги, при определённой подготовке. Поэтому давайте рассмотрим, в чём именно состоит метод Вима Хофа:
🌚 Первая часть методики заключается в дыхательных упражнениях, схожих с контролируемой гипервентиляцией отлично наполняющей кислородом кровь и клетки. Дыхательные упражнения по методике Вима Хофа рекомендуется выполнять после пробуждения, до приема пищи, то есть — на пустой желудок.
Подробно каждый шаг описывать не буду, всё есть в интернете, особенно лучше практиковать по видео из YouTube.
🌚 Вим Хоф говорит: «Холод – это Ваш теплый друг». Поэтому вторая часть заключается в закаливании. Чтобы комфортно находиться в холоде, вам необходимо максимально расслабиться. Позвольте вашему телу быть охваченным холодом – только тогда организм начнет правильно обрабатывать сигналы и начнет термогенез.
Методика закаливания организма по Виму Хофу состоит из двух ступеней - Холодный душ и Ледяные ванны.
От простого к сложному, вы сможете достигнуть устойчивых результатов. Вы не только укрепите свое здоровье, но станете более энергичными, сконцентрированными и подготовленными к любым вызовам, которые вам готовит предстоящий день. Закаливание — отличный инструмент тренировки дисциплины и общего саморазвития.
➕ ИТАК, КАКИЕ ПРЕИМУЩЕСТВА?
1. Иммунитет
Тот, кто практикует метод, реже сталкивается с вирусными заболеваниями
2. Спортивные достижения
Вы станете более выносливым, быстрым, сильным. В общем, сможете улучшить свои достижения, связанные с физической активностью.
3. Стресс
Методика Хофа включает в себя глубокое дыхание, а оно, как вы можете знать является наиболее эффективным способом в борьбе с лишним напряжением.
4. Сила воли
Следуя системе «Ледяного человека» у вас просто не будет шансов на деградацию, ваша сила воли будет крепчать каждый раз, когда вы будете приступать к тренировкам. А вместе с ней, конечно же, и уверенность в себе.
5. Выгорание и депрессия
Вы научитесь прислушиваться к себе, своим ощущениям и чувствам, приостановитесь в своей нескончаемой гонке за достижениями и вообще, приведёте нервную систему в порядок.
6. Сон
Налаживается сон и вообще, биологические ритмы приходят в норму. То есть по утрам вы будете вставать бодрым, по вечерам быстро засыпать, не валяясь в кровати часами из-за бессонницы и невозможности расслабиться. Также уйдут кошмары.
7. Терпимость к холоду
Вы будете закаляться, отчего постепенно повысится терпимость к холоду. И вы будете реже не только мёрзнуть, но и болеть. Наши предки были морозоустойчивы, современный же человек утратил эту особенность.
🌚 В общем, если вы будете тренироваться по методике «Ледяного человека», то сможете ослабить симптомы большого количества заболеваний, с которыми не всегда даже удаётся справиться медицине. Например, такими, как артрит, васкулит, астма, псориаз, ожирение, диабет, склероз и так далее.