Здесь вы прочитаете то что знаю я и с чего надо начать вы сами знаете это правильное питание.Если вы не можете питаться во время и только есть одну кашу то можно сделать так 1-вы можете питаться в удобное время для вас,Но! столько сколько вам помещается в ладони.2-надо заниматься спортом хотя-бы дома это важно.3-есть надо хо-тябы фрукты и это обязательно.
