Всем привет!
Я думаю каждый из вас видел огромное количество статей о результатах или процессе похудения, моя наверняка будет такой же как все, но с капелькой своей индивидуальности.
Итак, всем привет, меня зовут Вика. Мне почти 25 лет и сколько себя помню, я всегда была чуть больше, чем все. Однако 20.02.2020 началось моя сделка с совестью и не только - мне нужно до 20.04.2020 сменить мой 50, на 44. А к концу июня стабильно сменить все на 40-42. Именно на такие результаты меня мотивировал молодой человек, при этом скорее намекнув, что ему рядом с собой хочется видеть девушку такую, чтоб ему все завидовали, а не сочувствовали, чем сказав - ты корова (хе, это мне говорит зеркало давно, но собраться с силами не могла никак).
Ни что так не мотивирует, как наши близкие.
Мы с ним установили контрольные сроки: апрель и июнь, а теперь подробнее о параметрах: рост 165 см, а вес на момент старта 73 кг. Много и не очень красиво (Ниже фото, сделанное в первый день - 20.02.2020).
Изначально оно было сделано только для личного архива, поэтому, пожалуйста, без претензий к фото, фону и беспорядку на заднем плане 😆
Далее я для себя разработала план питания, увеличив количество белков и уменьшив углеводы с жирами (но не убирала полностью, ибо все составляющие важны!). Это выглядит так:
Дополнительно я записалась на массаж и процедуры для тела - я не верю в эффективность процедур для похудения, типа миостимуляции, липолиза и прочее. Однако я верю в способность их ускорять приток крови к проблемным местам и улучшать состояние кожи - а это именно то, что надо. Позднее расскажу свои эмоции о каждой из них.
Следующий пункт для меня был - спортзал, хочу я или нет, но без спорта, красивой фигуры не видеть, это однозначно и точно. Договорились с тренером на начало новой недели. Но вот незадача, я так и не попала сразу - заболела. И в этот период также соблюдала не рекомендуемую норму, а суточную, чтоб организм быстрее боролся.
В итоге, в спортзал я попала только 03.03.20.
Немного оговорки: у меня есть множественная травма спины, с последующим появлением 3х грыж: поясничный, грудной и шейные отделы. Поэтому тренировки я начала только индивидуально и под присмотром тренера. Я отказалась от многого, к чему привыкла, чтоб их оплатить (в Москве для меня 1 тренировка обходится в 1200 при условии покупки от 6).
Мы начали очень медленно и аккуратно работу, чтоб избежать перегрузки спины и болей. По 3 тренировки в день.
Итог на 09.03 - вес 71.5 (Вы скажете что мало? Нет, учитывая, что мышцы стали чуть больше, а жирок - меньше. Вес жира гораздо легче мышц).
Для того, чтоб более наглядно было, сделаем коллаж и вспомним, у нас - 2 недели диеты, неделя по суточной норме и 1 неделя спорта (3 похода в спортзал). А также 2 сеанса массажа.
Я очень пожалела, что не сняла мерки сразу. Но я это сделала 09.03.20 для дальнейших сравнений.
Выглядят они так:
ОГ - объем груди (91 см)
ОШ - объем шеи (34 см)
ОПГ - объем под грудью (84 см)
ОР - объем руки (32 см)
ОТ - объем талии (74 см)
ОЖ - максимальный объем в зоне боков и живота (89 см)
ОБН - объем по тазобедренной косточке (93 см)
ОБ - объем бедер (108 см)
ОпП - объем под попой по "ушкам" (106 см)
ОБН" - объем 1 ноги в максимальном месте (63 см)
Процент жира - 32,37% жира (Расчет делался на основании параметров через приложение, допустимая погрешность от 2% до 4%).
Если у вас есть результаты, которых вы добились - буду рада услышать вашу критику, истории и советы. 🤗