Чтобы быстро восстановить силы, которые буквально тают во время монотонной работы, ученые рекомендуют отложить её на время, походить, или сделать комплекс простых физических упражнений. Но чаще всего, даже если мы работаем дома /у того же компа/, то поступаем, мягко говоря, не совсем разумно: сидим и «долбим клаву» до победного конца.*Пишу с себя.
Нам хочется непременно побыстрее что-то доделать, например, довязать не только этот маааленький рядочек из 300 петель, а за ним — следующий, и ещё один... *Опять — о себе, «любимой».
Руки «отваливаются», спина затекла...А-А-А-А-А Всё, силы закончились. Но поскольку НАДО завершить, эту «милую работёнку» именно сегодня, пора их восстанавливать.
Способ 1.
Встаём прямо, ноги на ширине плеч. *На быстром вдохе через нос /1 секунда/ поднимаем прямые руки вверх. Задерживаем дыхание и делаем лёгкие хлопки над головой : 1 — ладонями, 2 — тыльной стороной кистей. 3 — ладонями, 4 - тыльной стороной...и так 20 раз в течение 10 секунд. На более продолжительном выдохе через рот /2-3 секунды/ руки опускаем.* Повторяем от* до* 4-5 раз.
Это упражнение иногда делаю с закрытыми глазами; потом, когда по завершению откроешь их — красота! Если не лентяйничаю, выхожу во двор и восстанавливаюсь так в движении. Очень эффективно.
Способ 2.
Мой любимый, быстрый, для лентяев. Встаём прямо, делаем «потягушечки», затем с поднятыми вверх руками, сцепленными в замок, - по 2 наклона влево-вправо. Повторяем пару раз и быстро идём пить кофе*. Лучше натуральный чёрный без сахара, но с тёмным горьким шоколадом.
А теперь главная фишка: дело в том, что примерно через 20-25 минут всё кофеиново-восстанавливающее действие начинает «испаряться», особенно, если кофе растворимый: именно поэтому водители, выпивающие крепкий кофе, максимум через пол-часа начинают засыпать за рулём, что жуть как чревато...
Но этого можно избежать, если запить крепкий «живительный бальзам» стаканом воды. Можно и соком, но вода — лучше: она нейтрализует резкое действие кофеина и убирает «снотворные последствия». Кстати, танин, который содержится не только в чае, но и в кофе, дольше держит организм в тонусе.
Способ 3.
Однажды, ещё во времена СССР, в документальном фильме про оленеводов увидела, как они отдыхают и восстанавливают силы. Ведущий сразу предупредил, чтобы мы, люди не сведущие, даже не пытались повторить — всё равно ничегошеньки не получится.
Как бы не так. Думаю, не одна я восприняла это, как вызов. К сожалению, ведущий оказался прав: видно, сам потерпел фиаско. Но, поскольку способ многолетний и испытанный, немного перестроила его под себя и сократила время. Ура, получилось!
Они /мужественные представители северных народов/ садятся на землю, или на нарты: спина — под прямым углом к ногам, руки — на бёдра, и сидят, замерев, в этой позе, пол-часа. Затем бодренько вскакивают и снова бегают за своими быстрыми олешками по несколько часов. Вот тебе и СПОСОБ.
Устраиваемся на полу на ковре /на диване мягче, но...не надо/ в такую же позу, сидим неподвижно 1-2 минуты, затем начинаем покачиваться «на булках», чтобы чувствовать косточки под ними. Выполняем в такт спокойному дыханию, без надрыва. Начать можно с 5-ти минут, а вообще 15-ти минут более чем достаточно. Эффект потрясающий - «бодрость духа и сила воли...»
Похожее упражнение показал в видео Сапыч. Тем, кто обитает в интернете, думаю, знаком этот ник. Так вот он делает это упражнение в движении — более серьёзный вариант, мужской.
Способ 4.
Много лет назад, когда я «приводила себя» в норму после клинической смерти, к нам в город приехал брат Джуны, чтобы провести практический курс массажа. Моя знакомая целительница, которая помогала мне восстанавливаться, по своей инициативе устроила нам встречу, о которой я и не мечтала.
Профессор «посмотрел» мой позвоночник, вынес вердикт, что такой он должен быть в 90 лет, а не в 35, как было мне тогда. И дал несколько ценных рекомендаций. Со временем многие из них я перестала выполнять — зачем, чувствую себя намного лучше, чем тогда: лень-матушка победила. Но этот способ восстановления организма практикую и поныне — очень действенно.
Ипликатор Кузнецова /продаётся в аптеках, я использую самый острый - «Косточка сливы»/ наклеить, а лучше нашить на большую салфетку, или льняное полотенце. Он должен закрывать всю спину: от шеи до конца поясницы. Лежать на нём не «бревном», а немного «пошевеливаться» и делать глубокие вдохи-выдохи. «50 таких глубоких дыхательных упражнений помогают снять усталость, полностью восстановить силы, заменяют до 6-ти часов сна», - эти слова я запомнила на всю жизнь.
Если вы никогда не пользовались ипликатором, можно попробовать в футболке, потому что сначала больновато, но эффективнее — без неё. Со временем привыкните. Вообще, с этим изобретением Кузнецова я дружу давно и прочно — классная штука!
Способов восстановления организма на свете, должно быть, великое множество, но я описала только те, которые частенько применяю сама. Главное, что они быстро-действенные. Если вам известны какие-либо с похожим действием и вы захотите ими поделиться, буду очень рада и отзывам, и новым подписчикам. До скорых встреч.