Да, когда я курила, я тоже часто читала подобные статьи. И относилась к ним очень скептически. Желание курить было больше, чем желание избавиться от этой привычки.
Еще ни разу в жизни я не встретила ни одного человека, который бы был уверен и сказал: «О, курить, это очень полезно! Курите, друзья!»
О вреде никотина знают все. О каком-то таком вероятном вреде потом, где-то после, не сейчас. В будущем, да и вообще может и не со мной. Может, пронесет.
И курят все именно поэтому. Ведь если бы после затяжки человек валился замертво, вряд ли бы кто-то осмелился на это))))
А вот начинают все по-разному. Доказать, ощутить свою «взрослость», внедриться в определенный круг… Что там у тебя? Ну ты знаешь. Помнишь, наверное. Когда все началось.
Как и у меня. И тогда было очень круто и здорово.
Я точно знаю, почему начала.
В своей семье, в том подростковом возрасте мне очень не хватало внимания, поддержки, общения. Девочка я была положительная, училась хорошо. И росла в благополучной семье.
А вот компания, в которой я оказалась, была плохой. И дети в ней были в основном из не очень хороших семей. Таких, где по-настоящему было плохо и одиноко.
И мы собирались вместе. И вместе нам было хорошо. А мне и подавно! На фоне этих ребят я выглядела и ощущала себя супер умной и интересной. Многое знала и умела. И мне нравилось это отношение к себе.
По истечению многих лет, я понимала, что тогда сигарета для меня была равна ПРИЗНАНИЮ И ВОСХИЩЕНИЮ. Которое я не получала в своем уютном и теплом семейном и дружеском кругу. И именно так сформировалась привычка.
Каждая новая пачка, каждая затяжка и струя дыма лет 20 награждала меня ПРИЗНАНИЕМ И ВОСХИЩЕНИЕМ, ОЩУЩЕНИЕМ ВАЖНОСТИ И ОСОБЕННОСТИ. По сути, так я давала себе любовь.
Ровно до того момента, когда я все же это осознала. И увидела, что эта дрянь- ни фига не признание, и восхищаться тут нечем. Ну, и, конечно, это не про любовь вообще!
Это был мой первый шаг- отделение самого акта курения от психологической награды. Ни один человек не начнет курить просто так. Каждый с сигаретой ПОЛУЧАЕТ СВОЮ ДОЗУ ЛЮБВИ. Психологическую выгоду, впрочем, как и в любой зависимости.
Желание бросить у меня появилось после 35 лет. БРОСАЛА Я ЭТУ ПРИВЫЧКУ ЛЕТ 5.
Выбрасывала пачки и зажигалки. Не курила три дня. Неделю. Месяц. И опять возвращалась. И все заново.
Первый раз бросила на каком-то бешеном энтузиазме. Через неделю у меня открылся жуткий насморк. Который я не могла вылечить очень долго. Вплоть до того, что у меня закладывало уши и все было слышно будто через вату. Я не могла спать. Не чувствовала ни вкуса, ни запаха. Нос был заложен постоянно. И помогали только капли с антибиотиком. Врач сказала: «Готовьтесь. Это адаптация носоглотки к функции без никотина. У некоторых длится годами». Да, и еще открылось море энергии. Не знала, куда себя деть!
Закурила, все прошло.
В итоге я боролась с сигаретой 5 лет. С одинаковым результатом- возвращением. Опишу лишь последние свои действия, которые и помогли мне избавиться от курения окончательно.
Я очень много училась, читала и знала обо всем, что касается формирования привычек, зависимости, созависимости, психологического влияния и пр. Не зря мудрые говорят: «Во многих знаниях-многия печали.»
И поэтому, пришел момент, когда я уже не смогла больше себя обманывать.
Сначала я призналась себе: «Я- зависимый человек. У меня тяжелая зависимость от никотина. Я курильщица. Я курю. Мое настроение, состояние, эмоции- вообщем, вся моя жизнь зависит от сигареты.»
Жила с этим несколько месяцев. Без злости, агрессии на себя, критики и понукания. Просто приняла это. «Да, у меня есть зависимость. Это факт. Когда-то мне было это очень нужно начать. И сейчас есть привычка. Вредная привычка, которая дает мне с затяжкой дозу любви. Это факт. Так случилось. Это была ошибка. Многие ошибаются. И я имею право на ошибку. Я живой человек, и имею право на ошибки и слабости. Тогда я была маленькой и у меня не хватило ресурсов сказать «нет». И заполнить свою жизнь полезными вещами. И эта ошибка- часть моей жизни. И зачем-то так было нужно, раз Бог позволил этому всему случиться. И я все это принимаю, как есть». В общем, посмотрела на эту ситуацию сверху, с любовью к себе.
Так я прекратила борьбу и освободила дополнительную энергию в себе, чтобы по-настоящему и окончательно захотеть бросить.
Потом я поняла, что сигарета- она маленькая. А я –большая. Я больше ее. И значит, сильнее. Эта мысль придала мне сил.
Далее, я стала представлять свою жизнь иной, без сигареты: «Интересно, как бы я жила, если бы я не курила? Как бы отдыхала вечерами и в выходные? Как бы устраивала себе перерывы? Как бы говорила по телефону? Чем бы занималась, оставшись одна, наедине с собой? Что бы я делала? Что бы я говорила? Что бы чувствовала?».
То есть мысленно я переносилась в свою новую здоровую и свободную от сигареты жизнь. Там, где я уже не курю, а чувствую легкое, глубокое дыхание. Приятные запахи. Говорю, что раньше курила. И прочее.
В общем, на тот момент я еще курила, а внутри вовсю проживала свою жизнь без сигареты, представляла себя свободной от никотина.
И все чаще в моей голове и на языке была одна мысль: «Как же я хочу стать свободной от сигареты и беречь свое здоровье!»
Задумалась и написала длинный список дел и занятий, которые мне нравятся, вдохновляют и радуют меня.
С точки зрения психологии, от зависимости нельзя избавиться, ее можно только заменить. На что-то иное, приятное и полезное.
Мысленно заменяла сигарету этими делами. Что-то из дел отпало, перестало радовать, что-то вспомнилось, что-то появилось новое.
И когда я была уже внутренне готова, я обалдела от важного осознания. Я поняла, что НА САМОМ ДЕЛЕ- МНЕ НЕ НРАВИТСЯ КУРИТЬ. Мне не нравится этот вкус, запах. Мне он неприятен. И никогда не был приятен. Просто курение всегда было на автомате. А на самом деле- это для меня НЕВКУСНО!
И ровно в тот момент незаконченную пачку с сигаретами я вытащила из кармана куртки и положила недалеко. Со словами «Вот, сигареты лежат. И я могу курить. И еще я знаю, что я зависима от них. И я признаю эту свою слабость. Только ты-сигарета, маленькая. А я –большая. И я свободна при каждом желании покурить. Свободна выбирать, что именно делать. И мне хватит сил выбирать полезное. Я знаю, что есть желание курить. Но оно- не мое. Это просит дополнительной дозы никотин в моем организме. А мое настоящее желание- я хочу стать свободной от вредной привычки, заменить ее на полезную и беречь свое здоровье. И у меня все получится. Я сильная, я справлюсь.»
И я видела эту пачку. И при каждом желании закурить думала: «А зачем? Что мне это даст? Мне ведь это ничего не дает. А здоровье отбирает. Я лучше…»
И делала свои приятные и полезные дела. Что именно?
Вместо покурить первое время я:
-Брала тетрадку и писала о своем желании курить, все свои эмоции выписывала, пока не отпускало;
-Таскала с собой бутылочку воды и выпивала мелкими глоточками при каждом желании покурить;
-Пела и слушала в машине любимые песни;
-Готовила вкусные блюда;
-Пила кофе и чай, ела фрукты;
-Занималась творчеством;
-Спала;
-Читала А.Карра и о вреде курения;
Да, первые 2 недели желание оставалось сильным. Но новая нейронная сеть-полноценная жизнь без никотина- уже начала формироваться. Еще в самом начале, когда я только думала о желании избавления. И при этом еще курила. А когда уже бросила- она с каждым днем стала укрепляться. Привычка жить здоровой и делать приятные и полезные вещи с каждым днем заменяла привычку курить.
Есть такой секрет- мозгу все равно- видит он предмет или представляет его, для него нет разницы. Именно так работает визуализация. И не зря говорят: «Реально все, что можешь представить». Именно поэтому я начала с мыслей.
Чтобы начать курить- каждому нужно лишь желание. Острое желание, чтобы его любили. А чтобы бросить- истинная любовь к себе.
И именно так я позаботилась о самой себе. И ни одному человеку в мире, никому никогда не пожелаю закурить. А учитывая то, что эта дрянь ослабляет людей и обогащает тех, кто имеет с этого прибыль, даже как-то обидно становится. Кто-то слабеет и ухудшает свою жизнь, а кто-то богатеет за счет этого. Грустно. Ну да ладно. Каждый человек имеет право на любовь. Любить и быть любимым.
Так у меня все получилось. И у тебя тоже получится. Ведь ты тоже имеешь право на любовь. И, прежде всего, любовь к себе! Здоровую и свободную!