Случаи заболевания коронавирусом уже подтверждены более чем в 100 странах, и он, бесспорно нарушает привычный образ повседневной жизни многих людей. Совершенно справедливо, что люди озабочены здоровьем и благополучием самих себя и своих близких. Но пандемия также вызывает и усиливает наши психологические страхи.
Наш мозг привык преувеличивать риск того, что нам кажется страшным и неизвестным. Это часть внутренней, встроенной в наш мозг реакции "сражайся или беги". Мы боимся новых угроз, но в то же время не беспокоимся о ежедневных поездках на автомобиле. Несмотря на то, что шансы погибнуть в автомобильной катастрофе намного выше. Существует ряд психологических реакций на фоне пандемий, описанных в книге Стивена Тейлора "Психология пандемий: подготовка к следующей глобальной вспышке инфекционных заболеваний".
Панические покупки
Люди хотят найти способ сохранить контроль над ситуацией. По мнению многих людей, носить маски, мыть руки и закрывать рот при кашле недостаточно, чтобы заставить чувствовать себя более подготовленными. И это может быть как раз то, что подпитывает панические покупки. При панической покупке люди испытывают сильное чувство срочности и страх перед дефицитом. Есть также эффект заражения страхом. Они думают: "если все это делают, то и мне лучше сделать то же самое". Интернет и телевидение вдобавок показывает ролики, которые становятся вирусными, где изображены люди с переполненными магазинными тележками и пустыми полками супермаркетов. Поскольку мы социальные существа, то интерпретируем опасность ситуации, основываясь на том, как другие люди реагируют.
Тревога в общественных местах
Страх - это эмоциональная, поведенческая и физиологическая реакция соприкосновения с воспринимаемыми угрозами, которая приходит задолго до фактического заражения — люди испытывают предвкушающую тревогу. Это средство обеспечения собственной безопасности и защиты своих семей. По большому счету, страх - это адаптивная реакция. Это полезная система сигнализации, которая не дает нам попасть в опасность. Только когда страх становится чрезмерно интенсивным или настойчивым — или когда нет никакой опасности — то тогда это становится проблемой. Уже сейчас все происходящее становится большим испытанием для некоторых людей в общественных местах, которые чихают по обычным причинам (аллергия, ОРВИ и т.д.)
Чрезмерная обеспокоенность
Есть доля людей — примерно около 10 процентов или, может быть, больше — которые отвечают чрезмерной, истощающей тревогой. Часто, это люди, у которых уже есть тревожные расстройства или эмоциональные проблемы. Или люди, которые имеют личностные характеристики, такие как склонность быть нетерпимым к неопределенности или склонность много беспокоиться о незначительных вещах. К примеру, их чрезмерная психологическая реакция сопряжена со страхом перед иностранцами из-за боязни инфекции. Они постоянно проверяют свою собственную температуру [тела] или проверяют источники новостей, и от этого становятся все более встревоженными. Они стараются самоизолироваться и могут испытывать такие симптомы, как головные боли, бессонница и раздражительность, потому что чрезмерно напряжены.
Подводя итог, подчеркну, что быть обеспокоенным - это "нормальная" реакция на коронавирус и есть определенные действия, которые помогут ее избежать, не впадая при этом в психологические ловушки. Общая рекомендация врачей по коронавирусу следующая:
- носить по-возможности маску (вирус большой по размеру, поэтому маска может отфильтровать его)
- мыть руки с мылом (вирус живет на поверхности металла 12 часов)
- чаще стирать вещи и пить больше горячей жидкости (вирус погибает при температуре 56-57 градусов).
Будьте здоровы! Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки!
