Этим способом похудения поделилась со мной дочка, которая сама почти на 40 кг похудела.
Вообще я думала что уже поздно худеть и как-то менять свой образ питания, но полученный результат полностью разубедил меня.
А что мне больше всего в этом способе похудения понравилось, так это то, что нет жёстких ограничений, меню получается очень разнообразным, и даже сладости можно, но в очень ограниченном количестве, а лучше заменить их на пару фиников, или других сухофруктов и вкусно и полезно!
Из продуктов стоит ограничить хлеб, макаронные изделия, картофель, пшено и белый рис. Всю еду готовим сами, никаких полуфабрикатов и быстрых каш! Колбасы, сосиски и другое готовое к употреблению исключить, пользы от такой еды нет, а вот вред в виде скрытых жиров и соли есть! Постараться минимизировать соль в рационе. Размер порции уменьшить до 250-300гр. У меня получалось, в связи с работой есть в 6, 9, 12, 15, 18 часов,то есть каждые 3 часа, а к 22 я уже ложилась спать. Обязательно в рационе должны быть овощи, фрукты, рыба, морепродукты и молочные продукты и яйца.
И вот из этого набора продуктов получается очень разнообразное меню. К примеру завтрак: каша с половиной банана, второй завтрак: вареное яйцо и чай, обед: рыба/курица с гречей/крупой и овощной салат(капуста, морковь, сезонные овощи, немного масла и специи), второй обед суп со сметаной и кусочком хлеба, ужин: творог, можно немного фруктов. Если очень хочется сладкого, чай с сухофруктами, лучше финики, они очень полезны и содержат много клетчатки. И да, как вы уже поняли придется готовить себе натуральную еду регулярно, но гарниры к примеру гречу, горох, чечевицу, можно готовить на несколько раз и замораживать, на вкус продукта не влияет, а вот регулярно менять гарнир помогает.
Через несколько месяцев на таком питании я заметно похудела и все знакомые начали спрашивать "что за диета???" И на мой ответ "я просто ем 5 раз в день)" думали что я просто так отшучиваюсь.
И да этот метод лучше всего поможет тем кто ест пару раз в день плотно, а в остальное время перекусывает или пьет чай со сладостями или печеньем. Кстати о печенье, его тоже можно, но не больше одной штучки, и желательно что-то типа овсяного. Но лучше не злоупотреблять и процесс похудения будет идти быстрее.
А самое главное, сильно изменилось самочувствие, появилась энергия, желание что-то делать, улучшилось настроение. Появилась бодрость!
