Уменьшение количества мучного и сладкого в повседневном рационе — это обязательное условие для эффективного похудения. Причём важно продолжить отказ от этих продуктов и после снижения веса, иначе потерянные килограммы вернутся в 2 раза быстрее, чем уходили с организма.
Сегодня я познакомлю вас с интересным и эффективным методом избавления от привычки есть сладкое, который был придуман доктором Джей Вирджин. Соблюдая эти рекомендации, вы не только снизите свой вес, но и вернёте организму лёгкость и начнёте чувствовать здоровье в каждой его клетке.
Какую пользу ты получишь, выполнив программу Дж. Вирджин?
Польза отказа от сладкого по методу Джей Вирджин огромна:
- Потеря лишнего веса. Причём эффект похудения будет надолго, а не на 1-2 недели. В первую очередь вес начнёт уходить с живота, а не с лица или других частей тела.
- Уменьшение количества приёмов пищи. Данная программа позволит вам начать кушать не чаще одного раза в 5-7 часов, а не каждые 2-3 часа. При этом всё это время вы не будете испытывать чувство голода.
- Избавление от хронических болей в теле. Сюда входят головные боли, недомогания суставов, тяжесть в спине. Как рукой снимет и хроническую усталость, типичную для многих современных людей с неправильным образом жизни.
- Улучшение настроения. Вопреки всем мифам, и без сладкого вы легко сможете чувствовать себя в приподнятом настроении.
- Нормализация работы желудочно-кишечного тракта. Также укрепится и общее состояние иммунитета организма.
Заинтересовались? Тогда немедленно приступим к рассмотрению самой программы отказа от сладкого!
Откажись от сладкого за 4 простых шага
Как вы уже поняли, доктор Джейн Вирджин разделила свою программу на 4 отдельных этапа:
Этап №1: Отказ от продуктов с высоким содержанием сахара
Для здоровых людей этот этап продолжается от одной до двух недель. Для тех, у кого имеется резистентность к инсулину, срок увеличивается. Это самый простой этап, на котором необходимо исключить из рациона продукты с высоким содержанием сахара. Взамен им включите в питание пищу, где сахар находится на среднем уровне.
Например: вместо тяжёлых макарон начните употреблять в пищу гречневую лапшу.
Наряду с этим необходимо отказаться от частого приёма пищи. Забудьте про перекусы каждые 2-3 часа. Помогает избавиться от желания перекусить чем-то сладким добавление в рацион квашеной капусты.
Результат после первого этапа — улучшение общего состояния организма и снижение объема талии по отношению к бёдрам (если она до этого сильно выделялась).
Этап №2: Снижение потребления фруктозы
"Но ведь мы и так уже отказались от сладкого", - могут спросить некоторые читатели. Но это не совсем так.
На деле многие продукты содержат в себе сладость, которая из-за малой чувствительности рецепторов языка успешно скрывается или перебивается другим вкусом. Яркий пример — консервированные солёные помидоры, кислота которых перебивает все нотки сладости.
На втором этапе важно снизить потребление фруктозы до 5 грамм в сутки максимум. И, кстати, во фруктах её очень много. Поэтому если вы хотите иметь здоровое тело, то нужно прекратить употреблять килограммами виноград, малину, черешню и прочие ягоды и фрукты.
На данном этапе организм начинает вырабатывать энергию из жировых отложений, что напрямую приводит к снижению веса и приближает вас к стройному телу ещё ближе.
Этап №3: Снова возвращаемся к продуктам с сахаром
Что? Для чего были предыдущие два этапа? Чтобы потом всё равно продолжить есть сахар? Давайте разберёмся.
Данный этап необходим для того, чтобы проверить, полностью ли организм перешёл на получение энергии из жиров или нет. Для этой цели возвращаем в повседневный рацион еду, в которой сахар находится на среднем или высоком уровне концентрации.
Если организм перестроился на работу без сахара, то после употребления пищи с его высоким содержанием, вы почувствуете заметное недомогание, так называемое "сахарное отравление". Такое состояние настолько сильно отличается от здорового и тонизированного тела, которое было у вас на первых двух этапах, что всякое желание возвращаться к сладкому должно исчезнуть.
Проверить, перестроился ли организм на работу без сахара, можно, попробовав чернику или кофе с корицей. Если методика Джейн Вирджин сработала на вас как надо, то вы ощутите сладкий вкус этих продуктов, как никогда раньше.
Этап №4: Закрепление результатов и возврат к нормальным будням
Как вы уже успели понять, эта методика является вполне выполнимой и реальной. Поэтому в конце не будет совета по типу "навсегда забудьте про сладости и всё будет хорошо". Вместо этого доктор Джейн Вирджин предлагает вернуться на первый этап и навсегда закрепиться на нём.
То есть, после того, как наш организм научился сжигать жиры вместо сахара, ему не захочется вновь есть сладкий торт или пирожное на подсознательном уровне. Вы будете легко отказываться раз за разом от очередной сладости, и кушать их лишь тогда, когда вам реально этого хочется.
Отказ от сахара после прохождения всех этапов теперь для вас не будет чем-то сложным. Наоборот, вам сложнее будет заставить себя съесть какую-либо сладость, ведь она станет такой приторной, да и вообще привкус сахарозы не будет вас особо впечатлять, как раньше.
Я опробовала эту методику на себе, и она реально работает. Так что не медлите, и перепрограммируйте себя на отказ от сладкого, чтобы получить желанное красивое тело и здоровый дух!