Вы надеюсь уловили иронию в названии и слава богу, значит понимаете, что рекомендаций по лёгкому похуданию в этой статье не будет. Не будет по причине того, что нелёгкая это работа… сбрасывать набранное годами, десятилетиями.
Опишу свой опыт.
Не то, чтобы у меня был слишком большой вес, с таким весом люди ходят и не умирают, но не давало покоя колено. Артроз 3 степени, кто знает, тот поймёт, даже пакет с пятью килограммами эхом отзывается в суставе, чего и говорить – скинуть лишних пару десятков кг сам бог велел, не на костыли же прыгать в конце концов, вот и пришлось дерзать дерзновенно.
В общей сложности занимался всякими ограничениями раз 8-10 за последние 3-4 года, вернее за последние 3-4 перед последними двумя. Изматывал себя по-чёрному и всё без результата. Последние два года у меня стабильный вес 73-75 кг при росте 165 см. Нет не 20 кг я сбросил, но 14 и не поверите, без тех страшных ограничений, которые устраивал себе ранее.
Я не любил фотографироваться, да и сейчас фоткаюсь только из-за дзена, фейс, как говорится, не медийный, а так бы показал разницу, но нет обнажёнки в состоянии пончика.
Сейчас могу заявить вполне определённо – мне помогло понимание механизма ожирения. Это прежде всего углеводы, смешанные вместе с белками и обильно политые жирами в один приём. Вот сто раз мы всё это слышим, всё равно «картошку все небось мы уважаем когда с сальцой её намять». Только разделив это всё и перестав жрать сахар, ложками кладя в чай, кофе и вообще куда непОпадя, я постепенно сбросил эти 14 кг.
Безусловно, очень активно начал заниматься физкультурой, но это скорее следствие, чем причина. В общем ларчик как всегда открывается ударом ногой по крышке. А вообще надо меньше жрать, так говорил когда-то Кашпировский тем, кто приходил к нему на сеанс похудания. И знаете, что? Он был очень прав, ну просто очень.
Какова идея?
Она проста
- – разделять в один приём жиры белки и углеводы,
- – обязательно полноценно завтракать,
- – есть минимум три раза в день, а лучше четыре,
- – ужин не позднее 19 часов,
- – ежедневный аэробный тренинг не менее 40 минут,
- – и конечно же знать меру.
Сразу не получится, но получится потом, когда появятся реальные изменения к лучшему. Вообще изменения к лучшему – самый главный стимулятор в любом начинании, нужно просто дойти до изменений и не сомневаться в себе.
Если кто-то скажет, что я мистер очевидность, пусть перечитает статью опять, я говорю о том, что у меня лично получилось. У меня много друзей, которые читают мой канал и мне было бы противно перед ними и стыдно, не получив такой результат, говорить, что получил.
А вообще, подписывайтесь на канал, вместе будем размышлять над тем как же всё-таки дожить до ста. Или вы считаете, что никак? Тогда точно подписывайтесь и попробуем вместе.