Проблемы с весом, с кожей, со здоровьем в целом рано или поздно заставляют нас задуматься о своем питании.
Хорошо, вот мы решили что настало время начать правильно питаться. Но как это правильно? Открываем поисковик, набираем "правильное питание". Узнаем, что красители, консерванты, фастфуд,майонезные соусы это вредно, но мы это и так сто раз слышали.
Дальше долго вникаем сколько белков, жиров, углеводов, микроэлементов, калорий нам необходимо поглощать ежедневно.
Продукты которые нам рекомендуют исключить из рациона:
- Алкоголь. Тут всё понятно, но ведь кто то с телевизора говорил, что в умеренных количествах можно. Так дальше...
- Энергетические напитки, сладкие газированные напитки. Красители, консерванты и много всего интересного.
- Еда, жареная во фритюре, бургеры, хот -доги. Ага тут много калорий, и нет никакой пищевой ценности.
- Майонез и майонезные соусы. Много жира, да ещё перебивает вкус еды и хочется съесть больше чем нужно. Но сколько рецептов с майонезом? Теперь они нам не подходят, либо придется изменить рецептуры.
- Колбасы, сосиски и мясные полуфабрикаты. Вот это уже серьезный вызов. Для тех кто привык кушать это ежедневно, будет очень трудно пройти мимо целого колбасного отдела.
- Обеды быстрого приготовления. Лапша, пюре и прочее, что достаточно залить кипятком.
- Мучное и сладкое. Потому что мучное, со сладким и жиром в сочетании усиливают вредный эффект. Как? Но ведь булочки, пряники, печеньки нам их готовили мамы, давали в детском саду и в школе! Неужели нам все давали вредную еду?
- Пакетированные соки. Тоже вредно? А по телевизору с утра до вечера в различных рекламах говорят, что там витамины.
Если вы первый раз заинтересовались темой здорового питания, то вы только что выкинули половину содержимого холодильника, если не всё что там было. А что тогда есть?
Там же, на просторах интернета полно списков полезных продуктов, которые рекомендуют употреблять каждый день.
- злаки, в виде каш и мюсли;
- свежие овощи;
- бобовые;
- орехи;
- кисломолочные продукты;
- морская рыба;
- фрукты и ягоды;
- нежирное мясо;
- минеральную воду, цикорий, смузи, зеленый чай и натуральные свежевыжатые соки, лучше овощные.
Для тех, кто сам не хочет выщитывать калории и белки с жирами, полно готовых меню на день, неделю и целый месяц.
Первое время при переходе сбалансированное питание будет вызывать дискомфорт, но со временем вы начинаете думать, что по-другому и быть не может. Ну как можно было питаться этой гадостью?:)