Паника, страх, тревога. Все эти чувства хоть раз в жизни испытывает каждый человек. Это естественная защитная реакция организма. Мне помогает сохранить самообладание в любой жизненной ситуации такие правила.
1) Не сгущать краски и не драматизировать сложившуюся ситуацию. Рассмотрите все варианты развития событий, что от вас может зависеть? Что вы можете предпринять в данной ситуации? Как вы можете повлиять на ситуацию? Распишите все возможные варианты на листке и тщательно перечитайте, возможно вы заметите что решение не такое уж и трагическое, как кажется на первый взгляд.
2) Отвлекайтесь. Составьте список дел которые восстановят гармонию в вашей душе. Посмотрите любимый фильм, послушайте приятную музыку, приготовьте вкусненький обед. Если вы чувствуете приближение страха и паники, сядьте по удобнее и закройте глаза. Представьте себя в таком месте где вам было хорошо. Дайте волю своим воспоминаниям, вспомните все до мелочей.
3) Следите за своим здоровьем. У здорового человека меньше причин для тревоги. Больше спите, правильно питайтесь, гуляйте на свежем воздухе.
4) Не лишним будет пропить успокаивающие сборы и травы. Например мяту, мелиссу.
5) Фильтруйте информацию. Не стоит сутками смотреть новости по телевизору или читать их в интернете. Выделите для просмотра развлекательных передач 40-60 минут в день. Не верьте одному источнику негативной информации, попытайтесь изучит ситуацию с разных источников. Рассуждайте здраво и не теряйте голову.
6) В трудной ситуации попытайтесь успокаивать других, так вы и не заметите как и сами успокоитесь от своих аргументов.
7) Исключите употребление кофе. Кофеин возбуждает нервную систему, а вам сейчас это не к чему.
8) Попытайтесь при приближении приступа панике заняться физическими упражнениями. Они положительно сказываются на нервной системе.
Если вы чувствуете,что ваш организм не в состоянии справится с паникой и страхом, обратитесь к специалисту, который назначит вам успокаивающие лекарства.
Если вам нравятся мои советы, то подписывайтесь на мой канал, оценивайте мои статьи и пишите комментарии по которым я буду понимать о чем вы хотите услышать.