Загляните в интернет. Создаётся впечатление, что весь мир сошёл с ума. В смысле обретения идеальной фигуры. А какая она – идеальная фигура? Оставим этот вопрос специалистам или любителям порассуждать на эту тему. Займёмся-ка лучше практикой. Интересней и полезней. Кстати, о пользе. Стремление к идеальным формам, какими бы они ни были, это, копнув чуть глубже, стремление к красоте и здоровью.
Если есть и то и другое, к чёрту «идеал».
Итак, шаг за шагом к своему комфортному телу.
Думаю, начать надо с утра пораньше.
1. Утро начинается с рассвета.
Кто рано встаёт, тому бог даёт. Не будем отказываться. По статистике, стройные люди все ранние пташки. И это их выбор.
Чтобы легче проснуться утром, позаботьтесь с вечера. Пусть вас разбудит солнышко. Или пение птиц. Значит, шторы в сторону, окно или форточку, в зависимости от сезона, нараспашку.
2. Пейте воду натощак.
Стакан воды натощак сделает своё дело. Лучше, с ломтиком лимона. У японцев это в крови. Национальная особенность. Может быть потому японки славятся своей чистой и гладкой кожей. Вода помогает организму проснуться. Запускает жизненные процессы. Выводит токсины из организма и готовит желудок к завтраку. К правильному завтраку. Особенно, хорошую привычку «утренний стакан воды» почувствуют люди, страдающие головной болью, ожирением, заболеваниями сердца.
Спасибо от всего сердца, да и от других внутренних органов, вам скажет всё ваше тело.
3. Вам совсем не помешает лёгкая разминка, если нет времени на длительные и приятные пробежки и тренажёрки. Полюбите себя сначала частями: погладьте лицо, шею… Расположение активных точек теперь не хранятся за семью замками. Найдите то, что вам подходит по состоянию, времени, положению. Распечатайте. Изучите. Включите в план обязательных, но приятных дел.
4. Контрастный душ.
Тут уж кто во что горазд. Просто душ или обтирание тоже подойдут. Помните? Главное, получать удовольствие. Эффект моментальный: свежесть, бодрость, тонус мышц. И как награда – хорошее настроение.
При чередовании холодной и горячей воды сосуды то сжимаются, то расширяются. Хорошая зарядка для сосудов. Здесь вас поблагодарит Его Величество Иммунитет. Резко ускоряются процессы обмена, выводятся токсины. Очищается и увлажняется кожа. Разлаживается. И также благодарит вас.
5. Не забудьте снять ночной наряд перед завтраком.
Завтракайте в красивой, стильной одежде, а не в халате. Вы почувствуете себя более привлекательной. Сделайте завтрак немного праздничным, более осознанным. Что ем? Зачем и сколько? А ем я, чтобы зарядить себя энергией, готовлю себя к работе, не важно где это моя работа: дома ли, на выезде…
И как результат, вам не захочется закинуть еду как в печь – пусть переваривается. Вы не съедите лишний кусок, если он на самом деле лишний.
6. Ещё раз про завтрак, как про важное событие в приобретении идеала.
Завтракайте сидя, даже если вы очень спешите. Лучше сэкономьте время на приготовлении еды. Для этого с вечера надо придумать, что вы будете есть утром. Кстати, завтрак потому так и называется, что готовили его с вечера на завтра. Сейчас, в эпоху чудо-кастрюль, отложенных таймеров, совсем не сложно заварить себе кашку, готовую к тому времени, когда вы хотите. Дольше готовить вредные бутерброды, чем положить в тарелочку заранее приготовленную готовую полезную кашку. И опять спасибо от всей души и желудка.
7. Гречневый чай на завтрак.
Он низко калориен, борется с лишним холестерином, настраивает метаболизм. Является природным антиоксидантом, то есть восстанавливает разрушенные молекулы, восстанавливает клетки органов, предотвращая старение, предупреждая многие заболевания. Снабжает организм растительными белками, клетчаткой и необходимыми аминокислотами.
Заваривают его как любой другой чай: 1 чайная ложка семян гречихи на стакан кипятка. Ждём 3 минуты и можно пить. Его можно заваривать трижды. После третьего чаепития, зерно можно съесть тщательно пережёвывая.
Такой чай предполагает систему – 3 раза в день в течение одного месяца и двухнедельный перерыв. В перерыве можно вспомнить классику: кофе, зелёный чай, лимонно-медовая водичка и всякие прочие жидкие полезности, возведённые в ранг вкусности. Мы ведь помним, наша цель – здоровье и красота. А тело подтянется.
8. Добавьте перца.
Это придаст, если не изюминку, перчинку. Добавит остроту вкуса омлету, творогу и даже любой кашке. Но главное, перец препятствует образованию новых жировых клеток. А уж как его не любят паразиты! А мы не любим их, этих самых паразитов.
А знаете ли вы, что уникальное вещество-алкалоид -- пиперин не допускает образования жировых отложений, помогает быстрее усваивать белок. Содержится пиперин в чёрном остром перце
Те люди, которые прежде избегали острых блюд, сбросят вес быстрее от красного перца. Так как лишь непривычный для тела раздражитель может привести к ожидаемой реакции, ускорению процесса пищеварения. Красный или черный – выбор за вами. Почему бы не чередовать?
9. Ходите пешком. Везде, где вам позволяет время и расстояния. Здесь вы тоже можете регулировать. Две остановки транспорта – это расстояние? 30 минут для приятной прогулки --- это время? В любом случае, это то, что приближает нас к цели – красоте и здоровью.
10. И последнее, но достойное первого места на пьедестале жизни. Это позитив, юмор, добрые отношения с любыми людьми. Это дарит нам здоровье и красоту. Смейтесь, шутите. Любите себя. И вас полюбят.