Со временем наш организм утрачивает способность вырабатывать необходимое количество меланина.
Меланин -это пигмент, который поддерживает натуральный цвет наших с вами волос.
При его недостатке серые и белые (одним словом седые) волосы начинают расти.
Но седые волосы у некоторых людей появляются и в более раннем возрасте. Одно исследование показало, что недостатки некоторых витаминов и минералов приводят к преждевременному поседению волос.
Далее я расскажу вам о ряде питательных веществ, которые помогут вам сохранить свой естественный цвет солос еще долгие годы.
Витамин В12
Дефицит витамина B12 в организме, может привести к появлению седых волос. Но если ваш рацион питания богат таким витамином, вы сможете уйти от этой проблемы.
В основном продукты, которые содержат В12, животного происхождения. Мясо, курица, рыба, молоко, сыр и яйца. Но есть этот витамин и в некоторых злаках и соевых продуктах. То есть это продукты, которые люди употребляют почти ежедневно, поэтому вам будет очень легко поддерживать "диету" такого типа.
Вам не придется изменять свой привычный распорядок, достаточно просто внести в него наиболее питательные продукты с содержанием витамина B12.
Витамин D
Дефицит витамина D тоже является фактором, который пагубно влияет на выработку меланина в нашей коже.
Продукты, в которых содержится наивысший уровень витамина D, - это рыба с высоким содержанием жирных кислот (такая как лосось). Вы также найдете этот витамин в грибах, горохе, яйцах, молоке и обогащенных злаках.
Так как все эти продукты из различных групп, поэтому в случае непереносимости лактозы или тяжелого усвоения гороха, вы всегда сможете найти замену по вкусу.
Кальций
Кальций является одним из основных минералов для нашего тела, поскольку он играет главную роль в постройке и защите костей и зубов, в свертывании крови и передаче нервных импульсов.
Кроме этого, исследование ученых показало, что его недостаток является определяющим условием преждевременного появления седых волос.
Чтобы в вашем организме был достаточный уровень кальция, добавляйте в свой рацион молочные продукты: сыр, йогурт и молоко; зеленые овощи: брокколи и капуста; бобовые: бобы и чечевица; а также орехи.
Такая еда всегда будет лучшей добавкой к завтраку или обеду. Она также станет отличным перекусом на рабочем месте. Ничто вам не мешает избежать поседения волос!
Медь
Для образования меланина требуется фермент под названием - тирозиназа, а он в свою очередь, зависит от уровня меди, присутствующей в нашем организме. Поэтому рацион, богатый таким минералом, поможет вам отсрочить дату появления седины.
Продуктами, которые богаты медью: орехи, семена, арахис, бобы, чернослив и какао.
Как вы хорошо знаете, седые волосы могут появиться в любом возрасте, и есть люди, которым, кажется, суждено их иметь, в то время как другие никогда не страдают из-за такой проблемы. Гены играют очень важную роль.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайки!