Восстановление мамы после родов - очень деликатный и важный вопрос.
Всем известно и понятно что матка во время беременности растет до очень внушительных размеров, органы женщины вынуждены потесниться и встать не совсем на свои места. ой 9 месяц беременности
После родов органы вернутся на свои места только примерно через 40 дней.
Что же можно сделать, чтобы процесс восстановления прошел максимально успешно и комфортно?
Самый важный период - первые дни. Пока вы еще лежите в роддоме, есть чудесная возможность немного отдохнуть. Не надо думать о готовке и уборке, рядом врачи, если что с ребенком непонятно - придут на помощь.
Чаще всего малыш в первые дни хорошо и много спит. Лучшее что вы можете сделать для себя и для него - тоже спать, пока спит ребенок. Спите при любой возможности! Конечно буду обход врачей, будут соседки по палате, если она не одноместная. Но постарайтесь по максимуму выспаться, отдыхать, просто лежать.
Кушайте. Ешьте то что дают в роддоме, если не нравится- просите родных принести, передать вам еду. Это очень важно, не сидеть голодной. Запасите еды заранее, положите в сумки, которые готовили в роддом, хотя бы печенье, чтобы после родов вы могли перекусить.
Многие врачи рекомендуют больше двигаться, чтобы матка лучше сокращалась и из нее лучше выходили послеродовые выделения - лохии. Но двигаться не всегда полезно, надо делать все в силу возможностей. Не надо вскакивать и нарезать круги по коридору, упражнения можно делать лёжа. Немного перекатываться с боку на бок, лёжа на спине, поочередно ногами "крутить велосипед ", обеими сразу не надо, слишком большая нагрузка.
Очень полезно для сокращения матки лежать на животе. Я об этом мечтала всю беременность! И вот, мечты то сбываются! Живота нет, а молоко еще не пришло.
Более всего полезны и прикладывания к груди малыша, во время кормления матка тоже усиленно сокращается. Могут быть болезненные ощущения, это абсолютно нормальное явление.
Если вы увидели что у вас выходят сгустки, их тоже не стоит бояться. Отлично что они выходят естественными путём.
На третий день после родов в роддоме женщинам делают УЗИ чтобы оценить как сокращается матка.
Выполняя такие простые рекомендации вы поможете себе и своему организму скорее восстановиться, и не забудьте благодарить свое тело за проделанную работу, оно выносили ребенка и теперь нуждается в уходе и восстановлении!
Если статья оказалась полезна и интересна, поддержите меня лайком и подпиской!