С приближением летнего сезона женщины пытаются привести своей тело после зимней спячки и набора излишних кило в порядок. Основной проблемной зоной скопления жировой ткани является область живота. Именно она и подлежит коррекции в первую очередь.
Для осуществления намеченной цели имеется целый ряд упражнений. Их выполнение каждый день поспособствует восстановлению к нужному времени красивого внешнего и привлекательного вида животика. А что так не порадует мужской взгляд, как красивый и подтянутый женский животик?
Благодаря перечисленным ниже всего трем упражнениям животик будет иметь неподражаемый и привлекательный вид, а затрачивать на это придется не более 20 минут в день. Еще один приятный бонус заключается в том, что посещение спортзала в данной ситуации не будет иметь необходимости. Итак, в чем же заключаются эти волшебные упражнения?
Первое упражнение. Скручивания
Выполнение упражнения предусмотрено на полу.
Для этого необходимо принять удобное положение на половом покрытии или коврике. Ноги сгибаются в коленных суставах, стопы в устойчивом положении находятся на полу, а руки заводятся за голову. Выдыхая, корпус необходимо начать скручивать, осуществляя тянущиеся движения по направлению к тазу. При выдохе тело возвращается в стартовое положение.
Упражнение необходимо повторять от 15 до 30 раз за подход.
Второе упражнение. Планка
Стартовым положением будет упор в положении лежа. Локти должны составлять перпендикулярную линию по отношению к плечевому суставу. В данном положении нужно напрягать мышечные группы живота и ягодичной области.
Третье упражнение. Вакуум
При выполнении этого упражнения можно занять любое удобное положение. Можно стоя на ногах, на четвереньках, в лежачем положении, в сидячем положении.
Сначала делается вдох, потом выдох. При выдохе живот следует на максимуме втянуть. Вместе с этим нужно постараться, как можно более сильно прижать передние мышцы живота к спине.
В данном положении необходимо замереть на время от 10 до 15 секунд. Затем следует возвращение в начальное положение
Ожидаемый эффект
При условии каждодневного выполнения перечисленных выше упражнений, есть огромный шанс в довольно короткие сроки привести собственный животик в отличное состояние. Кроме того, не следует забывать о правильном питании, так как порядка 80% успешного результата для достижения сброса излишних кило будет зависеть именно от него.
Поддержите наш канал - подпишитесь, поставьте лайк и оставьте свой комментарий к данной статье. Мы будем очень благодарны Вам за поддержку!
