Привет!!! Вряд ли кто-то возразит против того, как прекрасно выглядит обладательница таких премий, как "Золотой глобус" и премия МТV Дженнифер Энистон. Глядя на неё невозможно поверить, что ей 51 год. Да уж, она может дать фору многим 25-летним девушкам по части стройности и внешнего вида.
Дженнифер постоянно рассказывает, что для достижения таких результатов она занимается изнурительными тренировками и специальным питанием. В одном из своих интервью она поделилась с поклонниками секретами своей красоты.
Помогите каналу в развитии, подпишитесь, поставьте лайк, напишите комментарий. Вам все равно, а мне приятно ;-)
Разбираемся!
Несмотря на свой возраст Дженнифер считается одной из самых красивых в Голливуде, она достигает этого благодаря следующему:
- Во-первых, это регулярные тренировки. Она проводит их 6 раз в неделю, меньше нельзя, с её слов она тут же потеряет форму.
- Во-вторых, это конечно же правильное питание, она старается питаться правильно и есть «правильные» углеводы.
- В-третьих, тренировки строго на голодный желудок.
- В-четвертых, необходимо строго строго соблюдать режим дня.
Занятия йогой.
После развода с Брэдом Питом Дженнифер увлеклась йогой, как уверяет актриса, эти занятия помогали ей справляться со стрессом в период развода. Она утверждает, что именно йога является фундаментом крепкого физического и духовного здоровья. У Энистон есть даже свой личный инструктор по йоге с которым она занимается по индивидуально составленной программе.
Тренировки.
В день тренировок звезда просыпается в 5 утра. После пробуждения, следует легкий приём пищи, о нём чуть позже, душ, а затем она отправляется на тренировку.
Кардиотренировка основа всей программы Дженнифер, она использует сразу 3 вида кардио: эллипсоид, велотренажер, беговая дорожка. Особенно звезда любит уделять внимание велотренажеру.
На нем предоставляется много возможностей заниматься разными видами тренировок, - делится Дженнифер с журналистами. - Можно менять положение тела, наклон, настраивать нужную скорость. А также велотренажер - идеальный помощник в проработке моих самых проблемных зон - ягодиц и бедер.
Всего на кардиотренировку уходит около полутора часов.
Иногда тренировка на тренажере заменяется катанием на велосипеде вдоль побережья. Кроме этого актриса увлекается плаваньем и также иногда включает его в свою программу тренировок.
Конечно помимо кардио она занимается и силовыми упражнениями, предпочитая те упражнения, которые прорабатывают все мышцы тела за тренировку.
Питание.
В своём питании Энистон долгое время придерживалась распространённой зональной диетой. Она позволяет удерживать идеальный вес и постепенно избавляться от жира.
Питательные элементы в этой диете распределяются следующим образом: 40% это углеводы, 30 % - это белки и 30% это жиры.
- Углеводы: фрукты и овощи.
- Жиры: авокадо, орехи, морская рыба, растительные масла.
- Белки: мясо птицы, творог, яичный белок.
Беки составляют основу этого рациона и по словам Энистон такое питание вызывало чувство дискомфорта из тяжести за счет белков. Что бы избавится от назойливого чувства дискомфорта, звезда сериала «Друзья» решила воспользоваться советами звёздных поваров и диетологов сестер Джуэлс и Джил Элмор.
Советы сестер Джуэлс и Джил Элмор:
- Первое и самое главное в рационе актрисы - это овощи: они составляют почти 75% всего ее питания.
- Второе - заменять вредные продукты теми, что приносят пользу.
- Третий же правило питания – 3-4 раза в неделю питаться рыбой, не обходить вниманием полезные крупы и бобовые.
Меню.
Я уже упоминал про легкий завтрак. Так вот он включает в себя: стакан горячей воды с соком одного лимона. Всё!
Потом умывается холодной бодрящей водой с мягким мылом и идёт на медитацию. 10-20 минут медитации и только потом завтрак.
Завтрак:
- Имбирно-персиковый шейк; 1 тост с яблочным маслом; Сыр и иногда батончик мюсли.
Обед:
- Салат из огурцов, помидоров и сыра фета или салат из фасоли, помидоров, петрушки, зеленого лука или суп из сельдерея.
Ужин:
- Филе рыбы с орехами и стручковой фасолью на пару или лосось со спаржей на пару с грибами.
Конечно же как любой нормальный человек Дженнифер имеет свои слабости в еде и иногда позволяет себе расслабиться.
Заключение.
Как мы увидели секрет стройной фигуры и прекрасной физической формы актрисы кроется в большом трудолюбии и постоянной работой над собой и своим духом, с помощью тренировок, йоги и медитации. По словам актрисы тренировки и питание это важно, но важнее ощущать себя красивой и здоровой. Она советует любить всё, что вас окружает, радоваться мелочам, а для этого нужно искренне радоваться жизни.
Читайте также:
Простой способ избавиться от болей в суставах.
Как избавиться от болей в коленях.
Как убрать живот, занимаясь 15 минут в день?
Соль и лимон помогут при боли в суставах.
Как увеличить количество подтягиваний.
Помогите каналу в развитии, подпишитесь, поставьте лайк, напишите комментарий. Вам все равно, а мне приятно ;-)