В этой статье я хочу поделиться основными принципами осознанного питания, которые помогут через питание улучшить состояние тела, самочувствие и жизнь в целом. Эти принципы я разработала на основе многолетнего опыта работы психотерапевтом - кинезиологом.
Осознанное питание – это умение слышать свое тело и питаться в соответствии с его потребностями.
Наше мироощущение, самооценка, жизненные достижения напрямую зависят от того, что и как мы едим.
«Человек есть то, что он ест»
Людвиг Фейербах, известный немецкий философ.
Меняя питание, мы можем либо приблизиться к себе и своей жизни, либо отдалиться и сформировать привычки, которые через питание уводят нас от самих себя.
Осознанное питание – это один из путей к осознанию себя и своих потребностей. Это путь к себе и своей жизни!
ПРИНЦИПЫ ОСОЗНАННОГО ПИТАНИЯ
1. Принцип Разборчивости
Ешьте только то, что действительно хочет ваше Тело. Будьте разборчивы!
Перед тем как купить продукт, начать готовить или сесть за стол – спросите себя:
« Я действительно хочу это съесть? Что я хочу съесть?».
Если на первых порах вам не удается почувствовать ответ, продолжайте спокойно задавать себе эти вопросы и прислушиваться: со временем вы услышите отклик тела. Чтобы развить умение слышать свое тело, необходимо посылать сигналы, а затем воспринимать обратную связь.
2. Принцип Контроля
Ешьте максимально натуральные продукты, без консервантов и заменителей вкусов. Ограничивайте количества сахара и соли, копченостей, избегайте фастфуда и газированных сладких напитков.
Часто нам кажется, что мы хотим то сладостей, то копченого или фастфуда. На самом деле, наше Тело никогда не хочет того, что его разрушает! Запомните это!
Это ложное желание, а его возникновение связано с тем, что реакция вкусовых рецепторов на данные продукты является подменой какой-то эмоциональной потребности.
Спросите себя:
«Какие эмоции мне дает съеденный торт? Поход в Макдональдс?»
И, получив ответ, спросите себя: «А как еще я могу получить эти эмоции?».
Так, например, задавая себе эти вопросы, одна девушка обнаружила, что такие эмоции ей может дать занятие музыкой. Как оказалось, это была её детская мечта, которую она давно оставляла без внимания.
Именно наши подавленные, вытесненные в подсознание потребности, проявляются в желании есть не то, что хочет наше тело, а то, что может доставить нам эмоции, хотя они являются лишь подменой какого-то другого желания и никогда не принесут истинного удовлетворения.
3. Принцип Здесь и Сейчас
Во время еды находитесь в настоящем моменте, не спешите. Получайте удовольствие от процесса, чувствуйте вкус, не делайте это механически. Будьте во время приема пищи заняты приемом пищи. Тщательно пережевывайте пищу.
Не отвлекайтесь! Это важно. Таким образом происходит насыщение вкусовых рецепторов и выработка ферментов для переваривания пищи.
ПРОДОЛЖЕНИЕ В СЛЕДУЮЩЕЙ СТАТЬЕ...
Всех, кому это интересно, приглашаю подписываться на мой канал. Ставьте 👍, задавайте вопросы, пишите комментарии.
За подробной информацией по определению вашего типа питания, подбору продуктов обращайтесь за личной консультацией.
Валенсия
Осознанное Питание | Карта канала | Принципы Осознанного Питания. Часть 2