Не всегда есть время полноценно пообедать или позавтракать, поэтому мы часто едим готовые быстрые закуски. Однако такая еда, как правило, вредна для организма, особенно фастфуд или мучные изделия(булочки,пирожки). Поэтому куда лучше заменить их на полезную и не менее вкусную пищу:
• Яблоко: содержит большое количество витаминов и минералов, кроме того яблоки очень низкокалорийны.
• Банан: отличный источник калия, который помогает регулировать сердечную деятельность.
• Сладкий перец: богат антиоксидантами и витаминами А и С.
• Морковь: отличный источник клетчатки, которая помогает бороться с голодом.
• Авокадо: помогает снизить уровень холестерина.
• Салат: наполняет ваше тело не только минералами и витаминами, но и заряжает энергией и утоляет голод.
На десерт можно взять:
• Темный шоколад: отличная альтернатива высококалорийным десертам.
• Черника: отличный способ улучшить работу мозга.
• Сухофрукты: отличная закуска, но имейте в виду, что они очень калорийны.
Напитки также бывают полезными:
• Зеленые смузи: наполнены большим количеством витаминов, отлично заряжают на весь день.
В принципе, есть огромное количество рецептов очень вкусных смузи, как сладких, так и нет, стоит к ним присмотреться. Подумайте, ведь их не так сложно быстро приготовить с утра или взять в кофейне, и днём пить только полезные напитки...
Рекомендуем:
Здоровая пища-залог здорового тела
Чем закончились мои ежедневные силовые тренировки...
День 5: Дневник сталкера на карантине