Стресс является частью повседневной жизни любого современного человека. Он может быть вызван самыми разными факторами, например, авралом на работе, попаданием в автомобильную пробку, а также серьезными жизненными переменами, включая развод или болезнь.
Когда человек оказывается в стрессовой ситуации, у него учащается пульс и дыхание, в мышцах появляется напряжение, а мозг потребляет больше кислорода. Если реакция на стресс длится слишком долго, то это может нанести вред вашему здоровью.
Способы контроля негатива
В нашей жизни немало негатива. Это и тревожные новости, и ссоры с близкими людьми, и проблемы на работе, хамство окружающих.
Читайте также: Как выстроить счастливые и крепкие отношения в паре: 10 способов
Если вы чувствуете, что вы часто пребываете в плохом настроении и это отражается и на физическом здоровье, есть несколько эффективных способов, которые могут помочь справиться со стрессом и негативной информацией.
Вы не всегда можете избежать стресса в своей жизни, но вы тоже можете научиться справляться с негативом. Для этого необходимо:
- реже бывать в социальных сетях, по крайней мере, в информационных сообществах;
- больше времени проводить со своими друзьями и близкими людьми;
- найти хобби и активно развивать свои способности, что позволит переключиться с негативных мыслей на приятные эмоции;
- вечером устраивать прогулку, так как свежий воздух и природа отлично успокаивают;
- не смотреть триллеры и фильмы ужасов;
- заниматься физическими упражнениями.
Это не обязательные правила. У каждого человека могут быть свои способы расслабления и получения положительных эмоций, например, массаж или рисование. Но все-таки рекомендуется попробовать несколько из вышеприведенных методов, чтобы убедиться в их эффективности. Ниже приводятся еще несколько способов, которые помогут избежать появления стресса.
ВНИМАНИЕ! У каждого стресса есть свои причины! Поиск этой причины и решение проблемы поможет вам снять напряжение. Найдите минутку, чтобы проанализировать свои страхи и тревожное состояние. Если вы увидите причину, вам будет легче найти решение.
Избегайте многозадачности
Читайте также: Выясняем, долго ли продлятся отношения с любимым человеком
На первый взгляд многозадачность может показаться отличной идеей. На самом деле она только повышает уровень стресса в жизни любого человека. Когда человеку необходимо параллельно выполнять несколько задач, то это действительно провоцирует стресс. В краткосрочной перспективе вы почувствуете ухудшение состояния организма. А в долгосрочной перспективе это может стать прямой угрозой вашему здоровью.
Поцелуи против стресса
Ученые провели исследования и выяснили, что пары, которые часто целуются, в 8 раз реже сталкиваются со стрессом, чем те, кто не любит целоваться. По словам исследователей, поцелуи избавляют от стресса и негатива, так как при этом выделяются эндорфины, повышающие настроение.
Выключайте телефон
Современные люди не расстаются со своими телефонами, чтобы всегда быть на связи. В результате возникает необходимость отвечать на звонки и сообщения, даже если имеется и много других дел. Это также вызывает стресс. Поэтому выключайте телефон хотя бы на час или два в сутки, что позволит вам немного отдохнуть от всего.
ВАЖНО! Улыбайтесь чаще! Даже если вы сейчас нервничаете, попробуйте просто улыбнуться. Это поможет снизить воздействие негатива, который вас сейчас окружает. Медицинские исследования показывают, что каждый раз, когда вы улыбаетесь, ваш мозг выделяет бета-эндорфины, а также снижает уровень кортизола на 39% и адреналина на 70%.
Поставьте перед собой четкие цели
Неопределенность часто вызывает психологическое напряжение, поскольку затрудняет принятие четких решений. Психологи советуют расставить жизненные приоритеты, чтобы вы в каждый момент времени осознавали, что для вас является самым важным. Грамотно поставленные цели позволяют определиться с направлением собственного развития, а также дают возможность почувствовать себя хозяином своей жизни. Хотя некоторая доля неопределенности все равно останется в вашей жизни, так как невозможно все держать под контролем.
Помогайте другим людям
Согласно исследованию ученых, участие в благотворительной деятельности или обычная помощь нуждающимся людям помогает повысить самооценку, снизить артериальное давление, уровень стресса и риск депрессии.
Важно! Ароматерапия помогает бороться со стрессом. Ароматы манго, цитрусовых, лаванды или корицы позволяют уменьшить чувство подавленности и оказывают расслабляющее действие.
Самомассаж уха
В верхней трети уха есть точка, известная в китайской медицине как Небесные врата. При нажатии на нее и последующем массаже пальцами или ватным тампоном можно быстро снять нервное напряжение и головную боль, которая нередко возникает во время стресса.
Лампы синего цвета
Если вы очень сильно нервничаете и не можете уснуть, подвергните себя воздействию синего света. Согласно американскому исследованию, эта простая хитрость поможет вам лучше выспаться, преодолеть стресс, повысить трудоспособность. Также синий цвет, воздействующий на человека, снижает риск появления депрессии, и уменьшает количество дорожно-транспортных происшествий.
- 👍 Ставьте лайк, если вам понравилось!
- 👀 Следите за новыми постами!