Неважно, отращиваете ли вы короткие волосы или просто хотите узнать, как сделать так, чтобы волосы росли быстрее - есть множество вещей, которые вы можете сделать, чтобы получить более длинные пряди своей мечты. Вот несколько советов, одобренных экспертами, как быстро отрастить длинные волосы.
Как быстро растут волосы?
В среднем, волосы обычно растут со скоростью полдюйма (или чуть более одного сантиметра) в месяц. Это составляет около шести дюймов или 15 сантиметров в год.
Однако скорость роста зависит от вашего возраста, типа волос и общего состояния здоровья. На это также могут влиять диета, стресс, гормональные колебания и уход за волосами.
Можно ли повлиять на скорость роста ваших волос?
Давайте начнем с небольшой науки. Ваши волосы растут в три этапа: анаген (активный рост длится от двух до восьми лет), катаген (переходный период длится от четырех до шести недель) и телоген (фаза покоя от двух до трех месяцев, в течение которых волосы выпадают).
В среднем на голове около 90 процентов волосяных фолликулов будут находиться в анагене или в стадии роста. Так можете ли вы ускорить рост ваших волос в этой фазе анагена? Ну, большинство факторов, которые контролируют рост волос, находятся вне нашего повседневного контроля, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы укрепить волосы и предотвратить их выпадение и истончение.
Советы, помогающие расти вашим волосам
1. Исправьте свою диету
Исправление ошибок в вашем рационе может способствовать росту волос, если вы страдаете от выпадения волос из-за плохого питания. Получение правильного баланса белка, витаминов и минералов необходимо для долгой и блестящей гривы.
белка
Вы - это то, что вы едите, и, учитывая, что ваши волосы состоят из белка, важно убедиться, что вы получаете их в своем рационе.
Утюг
Если вы страдаете от дефицита железа, ваше тело не может вырабатывать гемоглобин в крови, который переносит кислород к вашим клеткам для роста и восстановления. Вот почему одним из распространенных симптомов анемии является выпадение волос. Поговорите с врачом общей практики, если вы считаете, что у вас может быть дефицит железа, и в то же время убедитесь, что вы едите рекомендуемое количество продуктов, богатых железом, таких как красное мясо, курица и рыба. Вегетарианцы и веганы могут увеличить потребление железа, съев чечевицу и зелень. Еще один способ увеличить потребление железа - включить источник витамина С в пищу, богатую железом (например, сжимать лимонный сок, стакан OJ или свежую паприку в салат), так как это помогает усвоению.
Омега 3с
Омега-3 жирные кислоты необходимы для увлажнения кожи головы и здоровья. Наши тела сами не могут сделать их такими важными, чтобы включать в нашу диету такие источники, как жирная рыба, авокадо, тыквенные семечки и грецкие орехи.
Витамин а
Витамин А не только необходим для роста клеток, он также помогает в выработке кожного сала, который увлажняет кожу головы и волосы. В сладком картофеле, моркови, тыкве, шпинате и капусте много бета-каротина, который превращается в витамин А.
цинк
Если вы еще не поняли это, ваша кожа головы очень важна для здоровья. Цинк играет важную роль в этом, поэтому убедитесь, что вы получаете достаточно цельного зерна, говядины, тыквенных семечек, морепродуктов и орехов.
2. Получите регулярные уравновешивания
Да, это кажется нелогичным, но регулярные стрижки помогут вашим волосам расти дольше и быстрее.
«Фолликулы в коже головы определяют, насколько растут ваши волосы, и стрижка кончиков волос на самом деле не влияет на фолликулы в коже головы», - рассказала знаменитая парикмахерская Палома Роуз Гарсия в интервью Women Health.
Но если оставить потертые концы, они расщепятся выше, что приведет к еще большей поломке. Регулярные уравновешивания могут помочь с этим.
«Если вы пытаетесь отрастить свои длинные волосы, я бы рекомендовал как минимум каждые три месяца делать стрижку».
3. Используйте правильные продукты
В то время как есть только несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы волосы росли длиннее сверху, есть и другие способы предотвратить их выпадение внизу. Регулярное кондиционирование очень важно, особенно если вы красите волосы или нагреваете волосы. Ищите такие компоненты, как кератин - натуральный белок для волос - который может сделать волосы более стойкими к повреждениям.
Попробуйте использовать глубокую кондиционирующую маску или процедуру один раз в неделю. На вашей кухне есть ряд домашних средств, которые могут выполнять эту работу, например, кокосовое масло, масло жожоба, масло макадамии, миндальное масло и оливковое масло.
4. Уход за кожей головы
Да, мы действительно сверлим это. Забота. За. Ваш. Скальп. Сохранение вашего ногтя увлажненным и без воспалений является ключом к быстрому росту волос. Одна из худших вещей, которые вы можете сделать со своей кожей головы (в чем многие из нас виноваты), это чрезмерное мытье. Слишком частый шампунь лишит кожу головы ее натуральных увлажняющих масел и сделает волосы сухими, вьющимися и склонными к ломкости. Было обнаружено, что выбор продуктов для волос с такими ингредиентами, как мята и кофеин стимулирует приток крови к коже головы, что очень хорошо для ваших фолликулов.
И получить в руки! Согласно недавнему исследованию, ежедневный массаж кожи головы увеличивает толщину волос.
5. Рассмотрим дополнения
Вы, несомненно, заметили, что знаменитости и влиятельные лица используют преимущества определенных добавок для волос, но действительно ли эти процедуры работают? Несмотря на ажиотаж, не так много науки, подтверждающей обоснованность заявлений о добавках для красоты.
Большинство экспертов утверждают, что добавки, в которых часто используются биотин, цинк, витамины группы В, омега-3 и коллаген, могут укрепить ваши волосы только в том случае, если вам не хватает основных питательных веществ. Поэтому важно обратиться к своему терапевту или диетологу, если вы чувствуете, что у вас может быть дефицит определенного витамина или минерала.
«Если ваша диета насыщенная и полноценная, то вам не нужны добавки», - сказал эксперт по волосам г-н Д'Суза. «Но если вы изо всех сил пытаетесь съесть все вышеперечисленное, возможно, стоит попробовать тот, который богат цинком и железом».
6. Сократить тепловую укладку
Отдохните от ежедневной сушки феном, выпрямления и завивки, так как укладка при постоянной температуре может серьезно повредить ваши волосы.
7. Кисть лучше
Разрыв влажных волос щеткой приведет к поломке. Начните снизу и продолжайте свой путь. Медленно. Инвестируйте в натуральную щетинную щетину из хряка, которая может стимулировать натуральные масла кожи головы и распространять их по стержню для увлажненных и здоровых волос.
8. Попробуйте шелковую наволочку
Сон на гладкой поверхности, такой как шелк, может уменьшить трение, возникающее при подбрасывании и повороте. Это не только сократит ломкость, но и утром вы проснетесь с более гладкими и блестящими волосами.
Что не работает
Как мы упоминали ранее, остерегайтесь таблеток или продуктов, которые обещают более длинные волосы, быстрее. Эти требования часто бездоказательны. Лучше всего убедиться, что вы едите питательную диету и даете своим замкам немного TLC (то есть опускаете фен).
