Наверное каждый знает, ну или хотя бы слышал про таких боксеров, как: Мухамед Али, Майк Тайсон, братья Кличко. Все они стали известными благодаря боксу. Возможно это и опасный вид спорта, но если заниматься им на любительском уровне, так сказать для себя, то от него сплошные плюсы. А какие именно, мы рассмотрим в этой статье!
Бокс, как лучшая кардио тренировка для похудения
Тренировки в боксе всегда ритмичные, заставляет работать ваш организм с высоким пульсом. К примеру, среднестатистическая тренировка в боксе по продолжительности составляет 60 минут. Включает она в себя: бег по кругу, разминку рук, ноги, прыжки на скакалке; школу бокса, которая состоит из 3-6 раундов боя с тенью по 2 минуты. В перерыве между раундами либо отжимание, либо приседания. После занятия в парах, либо на мешке. Заканчивается тренировка серий упражнений на пресс и гимнастикой. Таким образом тренировка получается достаточно плотной и плодотворной.
Замечено, что при весе в 70 кг за одну такую тренировку можно потерять до 2 кг веса. После тренировки необходимо выпивать достаточное количество жидкости до 2л. После тренировки я не ем. Занимаясь 2 раза в неделю за 2 месяца легко можно скинуть 6 кг, придерживаясь основному правилу не есть после тренировки, когда она проходит в вечернее время.
Здоровое тело
Нагрузка в боксе это чередование аэробной и анаэробной нагрузки. Именно такая нагрузка наилучшим образом воспитывает в спортсмене как выносливость, так и взрывную силу. В боксе много внимания уделяется силовым нагрузкам для воспитания мощного нокаутирующего удара. Поэтому большинство боксеров имеют красивое натренированное тело.
В то же время мышцы боксеров совершенно не такие, как у бодибилдеров. Для боксера очень важна как силовая, так и аэробная выносливость. Поэтому в боксе спортсмены много времени уделяют таким упражнениям как бег, плавание, отжимания, работа в тренажерном зале!
Устойчивая психика
Человек, который уверен в своих силах, который знает, что может выйти победителем в любой ситуации, лишь благодаря одному удару, ведет себя по-другому в экстремальных ситуациях. Если обычный неподготовленный человек в сложной ситуации может проявить признаки страха или наоборот агрессии, что лишь усугубит назревающий конфликт, то уверенный в себе человек будет сохранять спокойствие, что в большинстве случаев позволить урегулировать конфликтную ситуацию без применения физической силы.
Именно это и отличает хорошо подготовленных боксеров от людей, не занимающихся боевыми искусствами. Уверенность в себе и минимум агрессии.
Снятие напряжения в зале бокса
Очень часто с самого утра день складывается не так как хотелось бы. Начальник на работе придирается не по делу. Машина облила грязью, а в автобусе кто-то наступил на ногу или произошло какое-то другое досадное событие…
Тренировка по боксу – это отличный способ на 90 минут(или сколько длится тренировка у вас) уйти от всех проблем и полностью посвятить себя боксу. При работе «в парах» или на мешках уходит весь негатив, накопленный за день. Выходя с тренировки, чувствуешь себя легче и независимее от обстоятельств.
Приходи в зал, тренируйся. Возможно ты и не станешь профессионалом или олимпийским чемпионом, зато приобретешь хорошую физическую форму, умение защитить себя, сможешь найти новых друзей;)