В этой статье я продолжаю делиться основными принципами осознанного питания, которые помогут вам через питание улучшить состояние тела, самочувствие и жизнь в целом. Эти принципы я разработала на основе многолетнего опыта работы психотерапевтом - кинезиологом.
Осознанное питание – это умение слышать свое тело и питаться в соответствии с его потребностями. Подходящее вам питание – это одно из основных составляющих счастливой жизни.
4. Принцип Умеренности
Не переедайте! Выходите из-за стола с чувством легкого голода.
Чувство сытости приходит минут через 15 - 20 после наполнения желудка. Будьте умеренны.
5. Принцип Индивидуальности
Питайтесь в соответствии со своим типом питания по системе Дизайн Человека. По этой системе возможно рассчитать ваш индивидуальный режим питания.
Следуйте своему режиму питания, не бойтесь проявлять индивидуальность.
6. Принцип Согласия
Садитесь за стол только тогда, когда вы голодны. Ешьте тогда, когда хочет ваше тело. Так вы будете в согласии с собой и своим телом.
Не идите за убеждением, что необходимо есть в определенное время, завтракать или обедать, когда еще нет желания есть.
Главное - это следовать за телом, а не за общепринятыми правилами.
7. Принцип Биоритма
Не ешьте на ночь. Питание до семи часов вечера. Будьте сонастроены с ритмами природы.
Ночью пища не переваривается, а лишь гниет и бродит. Это способствует интоксикации организма, лишнему весу и плохому самочувствию утром.
В аюрведической медицине считается, что огонь пищеварения слабеет с заходом солнца, поэтому настоятельно не рекомендуют есть свежие овощи и фрукты после захода солнца.
Исключение составляют те люди, у которых шестой ночной тип питания по Дизайну Человека.
А ТЕПЕРЬ...
- Выпишите себе эти правила на листок бумаги.
- Поместите его на видное место на кухне.
- Внимательно следите за тем, как вы питаетесь в течение не менее трех недель. Этого времени достаточно для формирования привычки Осознанного Питания.
Вы достаточно быстро почувствуете изменения в самочувствии и теле.
Именно привычки формируют нашу жизнь, меняя их – меняем все вокруг.
Сделайте первый шаг к себе прямо сейчас!
Подробнее я рассмотрю каждый тип питания по системе Дизайн Человека в последующих статьях.
Всех, кому это интересно, приглашаю подписываться на мой канал. Ставьте 👍, задавайте вопросы, пишите комментарии.
За подробной информацией по определению вашего типа питания, подбору продуктов обращайтесь за личной консультацией.
Валенсия
Принципы Осознанного Питания. часть 1| Карта канала | Дизайн Человека и Осознанное питание