Мелани Роббинс - американская телеведущая, автор и мотивационный оратор. Она - автор книги " Правило 5 секунд. Как успевать все и не нервничать".
Давайте сегодня разберем лайфхаки от Мел, которые меняют жизни людей в лучшую сторону!
1. Итак, лайфхак номер один: вы должны рано вставать!
Мел Роббинс: "Вот что вам нужно сделать. Имейте в виду – это несложно, и вместе с тем довольно непросто. Почему? Потому что вы будете придумывать миллион отговорок, только бы этого избежать. Каждый день вы должны вставать по будильнику – кровь из носа. Конечно, все начнут ныть: «я не хочу, не сегодня, как-нибудь в другой раз» и так далее. Нет, так дело не пойдет. Сегодня – и точка. Хватит откладывать. Над своей жизнью пора брать контроль.
И все начинается с утреннего будильника. Если вы позволите лени, сомнениям или отговоркам победить в этом пункте, считайте, весь день насмарку.
Затем – физическая нагрузка. Я не говорю, что это неважно, но вначале мне гораздо важнее убедиться, что ранний подъем вошел у вас в привычку. Когда вы привыкнете к будильнику, можно добавлять зарядку. По десять минут. Не надо заниматься фитнесом по два часа кряду. Потому что вы быстро устанете, вам надоест и вы, в конце концов, начнете отлынивать от раннего вставания.
Встаньте в 7, сделайте зарядку, а на третьей неделе такой практике можно попробовать внедрять здоровое питание. Мне важно, чтобы вы внедряли правильные действия постепенно, шаг за шагом. Главное – рано вставать. Это – шаг номер один, он важней всего".
2. Лайфхак номер два: не прекращай попыток!
Мел Роббинс: "Если бы вы могли выбрать одно слово, которое определяло вашу личность, саму вашу сущность, каким бы оно было? Сейчас я вам объясню наглядно: представьте себе мокрую собаку, которая отряхивается. Если вы стоите рядом, вас окатит водой с головы до ног. Для меня это метафора сущности. Когда вы заходите в комнату, какую вашу ауру или сущность почувствуют окружающие?
Моим словом является «попытка». Я хочу, чтобы вы никогда не прекращали пытаться. Я хочу, чтобы вы это делали всегда – когда вы чувствуете, что не можете промолчать, или когда пришла пора действовать. Вот все, о чем я вас прошу. Если вы будете просто следовать этому правилу, хотя легче сказать, чем сделать, то ваша жизнь буквально перевернется".
3. Лайфхак номер три: принимай лучшие решения!
Мел Роббинс: "Если у вашего друга проблема, и вам надо ее решить от его лица, вы обычно рассматриваете проблему с разных точек зрения и взвешиваете все возможные решения. Вы ведете себя взвешенно и обдуманно. Если же вы сами сталкиваетесь с той же самой проблемой в тех же самых условиях, вы ведете себя далеко не так разумно. Вас захлестывают эмоции, и решение вы принимаете не самое лучшее. Какой следует вывод? Легко давать советы другим, но не себе! Важно проявлять объективность. Что это? Объективность – это способность принимать решение с точки зрения другого беспристрастного лица.
Так что когда вам надо принять важное решение, а вы боитесь, что отреагируете слишком эмоционально, например, вы хотите попросить о прибавке к зарплате, ил о повышении, или вам нужно порвать с кем-то, или сделать шаг навстречу новым отношениям – словом, то, на что невозможно не реагировать эмоционально, будьте готовы к бурной реакции со своей стороны, ведь решение проблемы влияет на вашу жизнь. Кроме того, ваше решение может повлиять и на других людей. Может быть, ваше решение кого-то ранит или разочарует.
В такой ситуации особенно важно проявить объективность. Представьте себе человека, которым вы восхищаетесь – Билла Гейтса, например, или Ричарда Брэнсона, или Опру Уинфри, или своего наставника. Возьмите паузу и подумайте, а что бы Опра сделала в такой ситуации? Или Ричард Брэнсон? Или ваш наставник?
Такой подход поможет вам сделать шаг назад и посмотреть на ситуацию со стороны, взвешенно, на столь эмоционально. Вам просто необходимо поменять угол зрения. С помощью этого упражнения вы научитесь принимать более взвешенные решения и решать проблему более качественно. Подумайте – а что бы Мел сделала на моем месте в такой ситуации?
Я могу привести интересный пример из спорта, человеком, который применил данный метод, был Леброн Джеймс, и это принесло ему большой успех. Вы знаете, он играл в команде «Кливленд Кавальерс» очень долгое время, и, как вы знаете, он является трёхкратным самым ценным игроком финала НБА. Когда он принял решение оставить команду, где он играл, можно сказать, с незапамятных времён, он решил перейти в «Майами Хит».
Во время интерью «И Эс Пи Эн» он сказал, что Леброн Джеймс должен делать то, что лучше всего для Леброна Джеймса. Это вызвало смех в аудитории, потому что такой способ формулировать мысли действительно довольно забавен. Но мысль на самом деле очень глубокая – она повышает градус объективности. Мел Роббинс должна делать то, что хорошо для Мел Роббинс. А вам нужно делать то, что хорошо именно для вас!
4. Правило номер 4 – не пускайте свою жизнь на самотек!
Мел Роббинс: "Знаете, я постоянно ищу новые способы объяснения важности правила пяти секунд и правила пятисекундных решений. Я как-то наткнулась на фразу Тима Феррисса, под которой я подписываюсь. Я нашла ее в каком-то подкасте, и смысл ее заключается в следующем: между тем, что вас вдохновляет, и непосредственно вашей реакцией на это, есть промежуток. Вся ваша жизнь и есть этот промежуток. Я ее перефразирую, конечно, он использовал другие слова.
Но суть в том, что между инстинктом или, если хотите, стимулом, и вашей реакцией на него, есть пятисекундный зазор. Вся ваша жизнь может уместиться в этот пятисекундный зазор. Между страхом и отвагой тоже может пройти 5 секунд. Между сомнением и уверенностью в себе может тоже находиться зазор в 5 секунд.
Этот промежуток и есть наша жизнь. И знаете, вся прелесть в том, что у нас, друзья, есть возможность контролировать нашу реакцию. Жизнь будет всегда преподносить сюрпризы, так или иначе, нас всегда будет что-то вдохновлять и увлекать, мы будем становиться мудрее.
Мы сами можем выбирать, что произойдет с нами в этом пятисекундном промежутке. Будем ли мы искать отговорки и оправдания, или будем заставлять себя не отступать и не сдаваться. Интересно то, что верные решения в бизнесе или в работе помогают принимать верные решения в сфере личной жизни, и наоборот.
Учитесь контролировать свою реакцию на какой-то раздражитель извне, и свой ответ на него, это происходит абсолютно во всех сферах нашей жизни, в этом заключается какая-то магия, ведь это способно очень сильно изменить вашу жизнь к лучшему".
5. Правило номер 5 – разгрузи свой мозг!
Мел Роббинс: "Давайте представим, что вот эта пустая банка – это ваш мозг. Чтобы вы могли думать эффективно и использовать мозг по максимуму, вы должны предварительно его разгрузить. По мере вашей деятельности, работы и, вообще, жизненного пути, ваш мозг анализирует информацию. Он это делает постоянно, информации все больше и больше, и ваш мозг переполняется.
Чувство переполненности давит на вас и не позволяет принимать верные решения. Каждый день вы проверяете электронную почту, заходите в соцсети, читаете статьи и книги, смотрите телевизор, пролистываете новостную ленту, общаетесь в людьми, забираете детей из школы, заходите на Твиттер, и ваш мозг просто захлестывает волна событий, информация буквально переливается через край.
Ваш мозг становится своего рода свалкой для информации. Вы чувствуете раздражение, усталость, вы не справляетесь с потоком информации и больше не можете эффективно мыслить и принимать верные решения. Что же я предлагаю вам сделать? Разгрузить свой мозг! Избавьтесь от всего этого мусора и очистите свой мозг! Только так вы сможете снова повысить концентрацию и эффективность.
Что для этого нужно? С чашкой воды легко – просто опорожни ее. Мозг тоже можно разгрузить, поверьте мне. Возьмите лист бумаги и ручку. И буквально выплеснете все свои страхи, разочарования, тревоги, беды и беспокойства на этот лист бумаги, составьте список, вот так!
Готово! Когда вы это сделаете – ой! Я кое-что забыла, сейчас запишу, завтра уже будет поздно. Итак, вот вы создали свой список. Теперь отложите ручку и возьмите маркер. Конечно, вы можете начать последовательно решать свои проблемы, как они записаны в столбик.
Но на самом деле вам нужно решить всего 3 вещи из своего списка. 2 самых важные вещи. Например, мне нужно позарез сделать это, и вот это, и еще это. Все остальное из списка отправится в мусорную корзину. Это все какие-то письма, звонки, встречи, не настолько важные для меня. Я сделала это – очистила свой мозг, наполнила мусорную корзину, или ведро, если хотите, и выбрала 3 важных вещи, которые нужно решить в первую очередь. Миссия выполнена!"
Мы надеемся, что эта статья Вам понравилась и была полезной, и с нетерпением жду встречи с вами в следующий раз! Подписывайтесь на наш канал. И вы всегда будете в курсе новый выпусков, поддержите нас, ставьте большие пальцы вверх.
В любом случае, скоро увидимся увидимся ! Пока!