Начнем с того, что прямая спина это не только красота, но и здоровье.Позвоночник включает 26 позвонков, если любой из них пережат это может повлиять на вашу походку и кровоток.
Как понять,что у вас не правильная осанка?
Встаньте перед зеркалом боком, отведите плечи назад, втяните живот и распямите грудь.С осанкой все хорошо если вы смогли провести прямую линию от уха до ног.
Бывают разные причины искривления: привычка горбиться, расположение тела во время сна и отсутствие занятий физ-культурой.
Как выпрямить осанку дома
Есть много способов выпрямить осанку как взрослому так и ребенку.Нужный эффект могут оказать гимнастика и правильное размещение за компьютером.
Ортезы и корректоры
Ортезы служат для уменьшения давления на позвоночный столб.Корректоры взрослые носят по полгода.Вообще такие устройства эффективны при кифозе и сколиозе.При их выборе нужно проконсультироваться с врачом.
Йога для выпрямления осанки.
1)Поза горы заключается в выпрямлении позвоночника стоя.Поставьте ноги прямо и потянитесь макушкой вверх.
2)Позу ребенка делать при согнутых коленях и сидении я ягодицах, на выдохе корпус опускается вперед, старайтесь лбом коснуться пола.(но не переусердствуйте, если не получается не нужно рвать мышцы)
3)Поза кошки делается на четвереньках, на вдохе прогните спину, а на выдохе разогните в форме дуги.
4)Поза посоха, делайте в сидячем положении, спина ровная корпус тяните вверх, пальцы ног тяните к себе.
Йога это простой способ избавиться от сутулости.При регулярных тренировках можно увидеть результат уже через неделю.Но следует проконсультироваться с врачом.
Упражнения для выпрямления осанки
1)Растяжки с помощью ленты, на один конец ленты встаньте, другой заводите за спину.
2)Положите какую-нибудь прямую палку на плечи и заведите за нее руки, сначала делайте наклоны в стороны и повороты.
3)Лягте на живот, по очереди поднимайте верхнюю и нижнюю часть корпус, зафиксируйте тело в приподнятом положении.
Занимайтесь спортом, правильно питайтесь, будьте здоровы ну конечно же подписывайтесь.