Читая советы ниже, вспомни, как ведешь себя в аналогичной ситуации, вспомни те чувства, которые испытываешь и подумай о том, что произойдет, если ты последуешь приведенным советам.
1. Измени свое тело
Наше тело и психика взаимосвязаны и то как тело реагирует на наше эмоциональное состояние, также и психика реагирует на состояние тела.
Когда тебе грустно осанка принимает знак вопроса, уголки рта опущены вниз, глаза смотрят в пол. Твое тело чувствует твое эмоциональное состояние и пытается с одной стороны сделать тебя невзрачным для остальных, с другой показывает всеми силами, что тебе необходима помощь.
Выпрями осанку, подними взгляд, улыбайся окружающим. Таким образом, твое тело даст сигнал мозгу о том, что у тебя все хорошо. Настроение поднимется само собой!
2. Нагрузи себя физически
Физическая нагрузка выполняет две функции, которые могут быть полезны для тебя.
- Выброс гормонов. Физическая нагрузка - это своеобразный стресс для твоего тела и чтобы защититься от него в кровь выбрасываются гормоны, такие как эндорфин(также известный как гормон счастья).
- Усиление кровообращения. Помимо гормонов также усиливается и кровообращение, которое в свою очередь влияет как на физическое самочувствие, так и на умственную деятельность.
Вкупе эти факторы положительно влияют как физическое, так и на эмоциональное самочувствие.
3. Займись творческой деятельностью
На твою психику, а соответственно и эмоциональную составляющую очень благоприятно влияют творческая деятельность. Помогает это как при негативных эмоциях, которые мы сдерживаем(высвобождение этих эмоций посредством творческой деятельности), так и при отсутствии эмоций(поиск новых впечатлений).
Однако, помимо прочего, занимаясь творчеством наше сознание погружается в состояние потока. Да, да это то самое чувство когда все вокруг замирает и ты глазом не успеешь моргнуть, как пролетают целые часы.
4. Составь список благодарности
К сожалению, порой наш разум играет с нами в злую игру и направляет наше внимание не в ту сторону.
Возьми лист бумаги и раздели на две категории:
- Люди
- Ситуации
Это могут быть как добрые воспоминания, так и грустные. Важно совсем другое - какие выводы ты сделал и как с этим дальше жить.
Напиши кому и чему ты благодарен. Именно это действие заставит тебя взглянуть на жизнь с другого ракурса, увидеть то, что ранее затмевалось пеленой из-за плохого настроения.
А что ты делаешь, чтобы держать себя в эмоциональном тонусе?