ОРВИ - острая респираторная вирусная инфекция.
Пути передачи : воздушно-капельный, контактный, воздушно-пылевой.
Механизмы передачи : через рукопожатие, поцелуй, при попадании заражённых слюны, при использовании общий посуды.
Вирусы окружают нас повсюду. И каждый день наш иммунитет борится с ними. Это не значит, что мы обязательно должны болеть.
На развитие болезни влияют такие факторы, как вирусная нагрузка, состояние макроорганизма (человека), опасность самого вируса.
Из этого становится понятным, что нужно делать чтобы не заболеть.
И первое - это следить за своим здоровьем.
1. Хорошее питание. Достаточная калорийность (для взрослого человека весом 70 кг, минимум 2600 ккал /сут). Меньше быстрых углеводов (пирожные, булочки, конфеты и т.д.) и больше полезных круп и овощей.
2. Здоровый сон. И зто не только 7-8 часов сна. Сон должен быть с 22 часов до 06 утра. Это самое лучшее время для сна, чтобы восстановить силы организма. Спать в дневное время взрослому человеку не рекомендуется.
3. Достаточный питьевой режим. Минимум 30 мл на кг веса.
4. Регулярные, умеренные физические нагрузки. 20 часов прогулки на свежем воздухе вполне достаточно для поддержания хорошего самочувствия.
5. Положительный настрой. Очень важен ы любой ситуации. Так как настроение человека - это отражение его гормонального фона. При хорошем настрое, организму легче справляться с инфекцией.
Второе - это соблюдение правил личной гигиены для минимизации вирусных агентов.
1. Мыть руки и лицо после прогулки или посещения массовых мероприятий.
2. Промывать нос подсоленной водой 1-2 раза в сутки. На стакан воды шипотка соли.
3. Протирать телефоны и гаджеты дезинфицирующими средствами.
4. Делать влажную уборку минимум 1 раз в сутки.
5. Не контактировать с болеющими людьми.
При соблюдении всех советов, риски заболеть ОРВИ сводятся к минимуму.
Берегите себя и своих близких.