КРИЗИС, КОРОНАВИРУС И ПАНИКА

КРИЗИС, КОРОНАВИРУС И ПАНИКА

.

Этот пост не про финансовые сводки. Несмотря на мою магистерскую степень по экономике, эта страничка по психологии, и я буду говорить о психологии. В связи с последними новостями в мире, в России поднялась очень сильная паника, которая граничит со страхом выживания. И здесь очень важно учитывать следующие моменты:

.

⃣ Важно вспомнить о том, что у каждого из вас есть свой внутренний стержень, своя внутренняя опора. Эта внутренняя опора помогает при возникновении любых внешних воздействий, опасностей и принятии решений. Очень важно чувствовать этот внутренний стержень, ощущать его и опираться на него. Если у вас есть дети, помните, что в этот период важно быть спокойными родителями, на которых дети также могут опереться. Потому что если мама и папа будут в панике, то ребенок впитает эту тревогу и в дальнейшем может опасаться любых проявлений кризисов.

.

⃣ Я прошу вас вспомнить свой 1998 год, 2008 год, возможно, 2014 год, когда также была нестабильная ситуация с курсами валют и экономикой. И вспомните, пожалуйста, что являлось для вас опорой тогда. Подумайте о том, что тогда также было непросто, но вы справились, вы выжили, возможно, добились успехов в каких-то сферах вышли из этого кризиса.

.

Это очень важно понимать, потому что человек достаточно выживаемое существо, мы можем приспосабливаться к разным условиям. Вы выжили тогда. И не просто выжили, а вышли по итогу с каким-то профитом, выгодой, иначе сейчас не были бы в таком положении, в котором вы находитесь сейчас. У вас сейчас есть стратегия, есть понимание и ощущение, как выживать в ситуации кризиса. Это также дает очень сильную опору на себя на свои сильные стороны.

.

Можно проанализировать, что тогда помогло, что не помогло. У каждого это будет что-то свое, свои выводы на этот счет. Но самое главное, что наверняка вы проследите, что чем больше тревоги, тем сложнее выходить из этого состояния.

.

⃣ Техника безопасности. В этот период очень важно не вовлекаться в чтение сводок новостей, обсуждение каких-то негативных новостей, потому что это все очень сильно воздействует на нас и поддерживает состояние паники, которое у вас уже есть.

.

Переключаемся на семью, друзей, родственников, близких. Уделяем внимание тем, кто рядом, ведь это та ценность, которая уже есть у вас и которая действительно нуждается в подкреплении. И на нее кризис повлиять не может.

.

А как вы чувствуете себя сейчас? Ощущаете ли тревогу и панику?

.

⃣ ДА

⃣ НЕТ

...

#анастасияперл #психолог #психология #москва