Маленькая коробочка для обеда способна вскружить голову матери вопросами типа: "Что взять с собой? а что будет здоровым и легким в управлении в школе?’ Но вам не о чем беспокоиться. Вот выигрышная линейка быстрых рецептов, которые соблазнили вкусовые рецепторы моего малыша.
Манная крупа - фаршированные блины:
Питательные преимущества: как известно большинству из нас, манная крупа изготавливается из цельной пшеницы. Следовательно, это действительно отличный источник энергии и более здоровый заменитель муки. Это источник железа, кальция и минералов, которые необходимы для роста детей.
Ингредиенты
- Манная крупа (1/2 стакана)
- Вода (1/4 стакана)
- Творог (2 ст. л.)
- Лук репчатый (1 среднего размера)
- Помидор (1 среднего размера)
- Грибы (4 цветка)
- Салат-латук (1 лист)
- Листья кориандра
- Посолить по вкусу)
- Топленое масло (для жарки)
Способ приготовления:
Шаг 1: добавьте манную крупу и творог в широкую миску. Налейте немного воды в миску и добавьте немного соли по вкусу. Хорошо перемешайте.
Шаг 2: Теперь добавьте в миску мелко нарезанные овощи и листья салата. Хорошо перемешайте содержимое.
Шаг 3: Доведите смесь до хорошей консистенции, чтобы блины могли быть пушистыми и вкусными.
Шаг 4: Нагрейте антипригарную сковороду и добавьте на нее немного топленого масла.
Шаг 5: Теперь вылейте смесь на сковороду круговыми движениями, чтобы сформировать круг подобное блину.
Шаг 6: Вы можете накрыть его крышкой или дать ему вариться на слабом огне.
Шаг 7: через 2-3 минуты переверните блин, чтобы приготовить его с другой стороны.
Шаг 8: украсьте его несколькими листьями кориандра, и он будет готов для вкуснятины
Овсяные котлеты
Питательные преимущества: вероятно, нет ничего более захватывающего, чем иметь гамбургер в своей коробке. Клетчатка составляет важную часть рациона растущего ребенка. Он поддерживает хорошую работу кишечника. В то время как мультизерновой овсяной бургер богат клетчаткой, картофельная начинка дает энергию вашему ребенку.
Ингредиенты
- Помидоры (2 небольших размера)
- Лук репчатый (1 малогабаритный)
- Имбирь (1 ст. л.)
- Цельнозерновой овес (1/2 стакана)
- Мультизерновые булочки для бургеров (2)
- Салат
- Посолить по вкусу
- Черный перец
- Кетчуп
Способ приготовления:
Шаг 1: Возьмите вареный картофель и очистите его от кожуры. А теперь разотрите их и положите в миску.
Шаг 2: Добавьте мелко нарезанный лук, соль по вкусу и имбирную пасту в миску.
Шаг 3: затем смешайте картофельную смесь с овсом, чтобы придать ей хрустящее ощущение. Раскатайте смесь в желаемую форму сердца, звезды или рыбы.
Шаг 4: мелко обжарьте котлеты на антипригарной сковороде с небольшим количеством топленого масла. Когда котлеты станет золотистой, выньте ее из кастрюли.
Шаг 5: Возьмите булочки для бургеров, намажьте маслом, кетчупом и салатом с каждой стороны и поместите котлету. Посыпьте его черным перцем.
Шаг 6: Поместите верхнюю границу на верхнюю часть.
Шаг 7: Вы можете вырезать глаза на булочке, поместив твердый черный перец и красную дерзкую улыбку.
Шаг 8: овсяная булочка с бургером готова.
Панир (сыр) и медовые роти (лаваш) обертывания
Питательные преимущества: Панир поддерживает общее развитие костей вашего ребенка. Панир является богатым источником белка, а также содержит хороший уровень кальция и фосфора. Панир также улучшает пищеварение.
Ингредиенты
- Роти (можно и простой лаваш взять) (2)
- Мед (2 ст. л.)
- Панир (100гм)
- Лук репчатый(1/4 стакана)
- Стручковый перец (1/4 стакана)
- Лимонный сок (1 ст. л.)
- Черный перец
- Оливковое масло (1 ст. л.)
Способ приготовления:
Маринуем панир
Шаг 1: Нарежьте панир небольшими кубиками размером с укус. Положите их в миску и добавьте лимонный сок.
Шаг 2: Налейте в миску мед и оливковое масло.
Шаг 3: Добавьте соль и черный перец по вкусу.
Шаг 4: накройте его крышкой и оставьте в стороне на 5 минут.
Начинка
Шаг 1: Возьмите роти (лаваш).
Шаг 2: намажьте немного кетчупа
Шаг 3: Положите на роти мелко нарезанные полоски стручкового перца и лук.
Шаг 4: Положите маринованный панир на роти и сверните его, чтобы сформировать пленку. Накройте эту панировочную пленку фольгой, тщательно связав ее концы. Подавайте вкусные здоровые обертывания в качестве обеда.
Я надеюсь, что эти рецепты понравятся вашему школьнику. Теперь уже никуда не деться от обеденного времени. Счастливого вам приготовления пищи!
