На данный момент многие люди хорошо осведомлены о двух основных стратегиях замедления распространения коронавируса: мойте руки и не прикасайтесь к лицу.
Конечно, вы могли бы убедиться, что моете руки в течение 20 секунд после прикосновения к любой новой поверхности, но не прикасаетесь к своему лицу? Как вообще? Но как это сделать?
Исследования показывают, что люди прикасаются к своему лицу примерно 23 раза в час (часто подсознательно), так как же вы можете избавиться от этой привычки, если даже не осознаете, что делаете это?
Во-первых, вы должны поднять свое собственное осознание до уровня действия. Разместите по всему дому заметки с надписью "Не прикасайтесь к своему лицу" - даже сделайте его фоном вашего телефона. Затем начните менять свое поведение. Вы обычно закрываете лицо руками? Положи пальцы на подбородок и хорошенько подумай? Тереть глаза или грызть ногти? Осознайте, когда вы с наибольшей вероятностью будете делать эти вещи, и замените их другой деятельностью. Вы можете ерзать с резинкой вокруг запястья, зашнуровать пальцы и положить их на колени или заняться вязанием.Вы также можете использовать барьеры, чтобы сделать прикосновение к вашему лицу менее удобным. Наденьте очки, чтобы меньше тереть глаза, сделайте маникюр, Чтобы не грызть ногти, или нанесите немного макияжа, чтобы вы больше осознавали, что не размазываете его. Если вы склонны царапать лицо, используйте немного увлажняющего крема, чтобы сохранить кожу увлажненной, и носите с собой глазные капли, чтобы вам не нужно было тереть глаза.
Конечно, если вы абсолютно не должны касаться своего лица, используйте чистую салфетку и немедленно выбросьте ее. И если вы прошли через все это видео, не прикасаясь к своему лицу, то вы заработали себе награду