Думаю ни для кого ни секрет, что в современном мире стресс сопровождает большинство из нас. Мы живём в больших городах, в подъездах, в которых может быть 100-200 квартир, пробки, мало солнца, мало денег и личные неурядицы.
Что мне помогает находить ресурс в этой гонке?
1. Сон. По-возможности, высыпаться. Я почти всегда встаю в 6-7 утра, а ложусь поздно. Стараюсь спать по пути, либо днём минут на 40 отключиться. Увы, но постоянный недосып приводит к хронической усталости, депрессии, снижению концентрации внимания и как следствие снижается личная эффективность. Повышается раздражительность на близких и не знакомых. Для меня сон имеет важное значение. Берегите себя и своё психо-эмоциональное здровье - ВЫСЫПАЙТЕСЬ.
2. После пробуждения я выпиваю стакан тёплой воды и иду в душ. Я не люблю контрастный, но вот горячий очень хорошо разгоняет лимфу, после чего суставы более гибкие и чувствую себя гораздо легче.
3. Дыхательные практики. Йога. Ци-Гун прекрасно пробуждают энергию в теле. Даже банальная зарядка, на шейно-воротниковую зону, на суставы приведёт вас в приятное чувство "я-живой". В интернете много упражнений, выбирайте то что откликается и нравится делать лично Вам.
4. Бассейн, сауна раз в неделю, или хотя бы раз в две недели.
5. Сдать анализы на гормоны щитовидной железы. Иногда можно упахаться с позитивным мышлением и вопросами "что со мной не так?", но если гормоны выше или ниже нормы, то тут обязательно важен контроль специалиста. Особенно это актуально подросткам и женщинам, т.к. гормональный фон сильно влияет на все сферы жизни.
6. Найти себе хобби или дело по душе. Когда мы занимаемся тем что нам искренне нравится мы отдыхаем и телом и душой.
7. Общаться с близкими по духу людьми. Сейчас можно найти любые клубы для общения. Подумайте, что вам интересно обсуждать? Какие люди лично Вам нравятся? О чём вы бы хотели с ними поговорить?
8. Раз в месяц посещать новые места или поехать/пойти новым маршрутом в уже знакомое место. Проверено, но это простое действие запускает новые нейронные связи в мозге и помогает увидеть что-то прекрасное вокруг, то что проживая в дне сурка не особо замечаешь. Повышается уровень внимания. Т.е. идёшь не на автопилоте, а смотришь по сторонам.
9. Не переедать. У каждого своя норма и вкусовые предпочтение, но лишняя еда забирает на переваривание больше энергии, а значит её станет меньше для жизни. Заменить привычку поесть на поиск новых положительных эмоций и впечатлений.
10. Развивайте свой эмоциональный интеллект. Это может быть что угодно. Книги, театр, выставки, музыка. Рисовать картины. То что включает ваше творческое воображение.
11. Танцевать. Это мой самый любимый и доступный способ получить удовольствие от жизни. Я могу танцевать дома, на улице идти пританцовывая, слушая любимую музыку в наушниках. Люди смотрят и улыбаются.
12. Петь в караоке. Надо ли объяснять как здорово когда душа в прямом смысле поёт? Думаю это очевидно.
13. Массаж, спа-процедуры
14. Занятия спортом. Эндорфины, получаемые от физической нагрузки снижают уровень кортизола, который вызывает стресс. Заниматься можно тем что приносит вам удовольствие и радость. Не доводя себя до физического истощения. В кайф)
15. Кушать апельсины, цитрусовые, брокколи. В этих продуктах большое содержание витамина С. Если ты здоровый, то стресс гораздо легче проживается. За счёт ресурса организма.