Ученые рассказали, как питаться, чтобы очистить организм
Человеческий организм представляет собой единую систему. Поломка в одной области влечет за собой проблемы в других. Особенно важна для полноценной жизни система пищеварения, в которой отдельную роль играет кишечник. Работа этого органа без сбоев возможна только при идеальных условиях. Поэтому многие люди знают о запорах не понаслышке.
Очистить организм даже в самые сложные периоды и наладить полное опорожнение кишечника помогут каши. Диетологи рассказали, какие крупы помогают усилить перистальтику кишечника. В список вошли уже известные овсянка и гречка, а также появились перловка и пшено.
Необработанные злаки содержат большое количество растительных волокон и клетчатки. Именно это становится важным элементом, запускающим процесс очищения организма от шлаков и токсинов. Также диетологи отметили, что указанные каши содержат грубые не перевариваемые волокна. Они помогают продвигать пищу по кишечнику к выходу, стимулируют работу кишечника, а также забирают с собой лишнюю жидкость, связывают токсины и шлаки. Все это выводится наружу благодаря крупам.
Наиболее подходящими для очищения крупами являются овсянка и перловка. В овсянке много клетчатки, а также она богата медленными углеводами. В результате овсяная крупа отлично насыщает и очищает организм, стимулируя работу желудка и кишечника. Ее диетологи рекомендуют употреблять на завтрак.
Перловка – это еще одна крупа, которая активно способствует работе кишечника и всей пищеварительной системы в частности. Эта крупа действует очень мягко, поэтому ее прописывают диетологи тем, кто страдает от язв и гастритов.
Также для очистки организма можно употряблять в пищу гречневую и пшеничную крупы. Они содержат калий, фосфор, железо, а также легко усваиваются организмом.