Если вы поищете в интернете советы от изжоги, чаще всего вы будете встречать совет выпить соды. Для меня это странный совет, поэтому я решила разобраться, что такое изжога и поискать мнения врачей на этот счет.
Откуда берется изжога
Чаще всего изжога возникает после большого количества еды. Обычно — ночью, когда человек находится в горизонтальном положении. У некоторых людей она проявляется регулярно и даже при бодрствовании.
Все дело в желудочном соке, а точнее его составляющей — соляной кислоте. Это очень кислая и едкая жидкость, которая расщепляет пищу, обезвоживает ее, уничтожает болезнетворные бактерии и выполняет другие важные функции.
При идеальном пищеварении желудочный сок не выходит за пределы желудка. Но иногда эта система дает сбои. Например, при переедании организму приходится работать в усиленном режиме. Из-за этого сокращения перистальтики, благодаря которым пища проталкивается по органам сверху вниз, нарушаются, и желудочный сок выплескивается вверх — в пищевод. Так появляется изжога.
Хроническая изжога может появиться при постоянных перееданиях, при ожирении и заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Ее официальное название — гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь.
Что делать при изжоге
Если вас регулярно мучает изжога, посетите врача-гастроэнтеролога. Он проведет обследование, установит точную причину неприятных ощущений и назначит подходящее лечение.
Если у вас обнаружили повышенный заброс кислого содержимого в пищевод, придерживайтесь следующих правил:
Налаживайте режим питания. Не переедайте и не нагружайте свой желудочно-кишечный тракт. Ешьте немного, но часто — пяти-шести маленьких порций в день будет достаточно.
Последний прием пищи. Он должен быть как минимум за два часа до сна. Не ложитесь после еды — выходите на прогулку, сделайте легкую уборку, сидя почитайте книгу или посмотрите фильм. В общем, оставьте ваш желудок в вертикальном положении.
Никакого тяжелого труда после еды. В течение двух часов после приема пищи не должно быть никаких сильных физических нагрузок и спорта. Зато в другие часы разминка, физкультура и другие виды активностей приветствуются.
Откажитесь от вредных привычек. Курение раздражает слизистую и вызывает боль в желудке. Алкогольные напитки также вызывают дискомфорт в ЖКТ. И в целом они вредят организму — портят цвет лица, ухудшают состояние сосудов, разрушают память. Замените вредные привычки на полезные, которые будут поднимать ваше настроение и приносить пользу организму.
Диета при изжоге
Кандидат медицинских наук, врач-терапевт, гастроэнтеролог, психиатр, психотерапевт, специалист в области психосоматики Ирина Пичугина советует следующие принципы питания:
Так что все-таки с содой?
Применять соду стоит только в экстренных случаях. Например, врач выписал вам таблетки от изжоги, а вы уехали на дачу без лекарств. Тогда можно выпить ее один-два раза. Для этого растворите ½ чайной ложки соды в 200 мл воды, выпейте мелкими глотками.
Среди других экстренных советов — выпить стакан стакан воды, также советуют принять десять таблеток активированного угля. Главное, оставаться в вертикальном положении, чтобы кислоте было сложно подниматься вверх.
Обязательно напишите в комментариях, что еще можно сделать при изжоге. И поставьте лайк, чтобы "Дзен" показывал вам больше полезных советов.