Начать подготовку лучше всего с питания, ведь даже если мы загораем по всем правилам, пребывание на ярком солнышке - сильный стресс для кожи. Справиться с ним, а также укрепить иммунитет и сосуды, защитить организм от вредных лучей и получить нежный золотистый загар помогут продукты, богатые омега-3 жирными кислотами и витаминами - антиоксидантами A, C и E. Восполнят их недостаток и витамины из аптеки.
Обратите внимание на фрукты и овощи красного и желтого цвета - персики, перец, абрикосы, морковь. Они содержат бета-каротин, который способствует быстрой выработке мелатонина, а значит, ускоряют процесс загара. Вот почему за месяц до отпуска полезно включить в рацион морковный сок. Только не стоит пить его литрами, иначе кожа пожелтеет. Достаточно одного стакана в день. Нюанс: чтобы полезные вещества усвоились в полном объеме, в морковный сок обязательно нужно добавить сливки.
Если ваша цель - роскошный шоколадный загар, перед посещением пляжа налегайте на белковую пищу - творог, мясо, рыбу, яйца.
Мечтаете о легком золотистом оттенке? Переходите на овощи, бобовые и крупы. Тем, кто боится обгореть, поможет пища с высоким содержанием витамина C, который обладает выраженными солнцезащитными свойствами.
