Первая и главная потребность организма - это дыхание. Если обычному человеку перекрыть дыхание, то он выдержит 5-6 минут.
Однако. есть специально тренированные люди, которые устанавливают рекорды по 18-20 минут и больше! Ныряя под воду на время, без акваланга, они соревнуются между собой.
Любой человек, имеющий здоровые сердце и легкие, может стать таким спортсменом-фридайвером. После определенной тренировки, когда вы будете находится под водой, ваше сердце будет биться медленнее, экономя кислород. Все кто тренируется приходят к отметке 5-6 минут.
Дыхание обеспечивает поступление кислорода в организм из атмосферного воздуха и использование его в биологическом окислении. В результате этого окисления в клетках высвобождается энергия, которая идёт на жизнеобеспечение всех систем и каждой клеточки в нашем организме.
При недостатке кислорода невозможно поддерживать здоровье физическое и умственное. Дефицит кислорода вызывает депрессии, вялость, волнение.
И наоборот, общий избыток кислорода вызывает удовольствие, удовлетворенность, счастье и умственную живость. Многие виды психотерапии рекомендуют дыхательную работу для уменьшения заторможенности и извлечения подавленных импульсов.
Спортивная активность сама по себе является отличной тренировкой дыхания. Но существуют и другие тренировки направленные на оздоровление организма.
Есть те что считает, что правильное дыхание подразумевает полное заполнение воздухом легких. А при неправильном вдохе в легкие не поступает достаточного количества кислорода, которое человек начинает компенсировать увеличением частоты дыхания. Происходит износ дыхательных органов, а необходимого количества кислорода так и не поступает.
Глубокое дыхание позволяет лучше выводить токсины. Около 70% токсинов выводятся из организма через этот физиологический процесс. Основной токсин – углекислый газ, который является естественным продуктом метаболизма организма.
Однако советский учёный Бутейко считал такое дыхание приводит к болезням, а углекислый газ (СО2) - вовсе не враг нашему организму. При дефиците углекислого газа кислород настолько прочно соединяется с гемоглобином, что перестает поступать в клетки и ткани.
Бутейко разработал методику, которая позволяет контролировать глубину дыхания и отучиться от гипервентиляции легких. Существует целый перечень тех болезней, которых можно избежать или значительно улучшить самочувствие, если освоить дыхание по Бутейко.
Некоторые из положений метода Бутейко, противоречат одному из принципов пранаямы ( 4-й ступенью Аштанги). Хотя поклонники аюрведы также утверждают, что одной пранаямой вылечивается огромное количество заболеваний.
Дыхание это действительно важная тема. Разобраться в ней необходимо ради своего здоровья и своих близких. В следующих статьях я более подробно я изучу эту тему, на основе полученных знаний и опыта составлю свое мнение по этому поводу и поделюсь с Вами!