Эта статья родилась благодаря комментариям, оставленным под моими предыдущими статьями про то, как определить диастаз и почему вредно качать пресс женщинам в классическом виде.
Во-первых, хочу реабилитироваться: если моим читателям показалось, что я призываю женщин не заниматься, то это не так! Я говорю о том, что женский фитнес обязан отличаться от мужского просто потому, что строение женского тела обязывает нас подумать, прежде чем тягать грузы либо "умирать" на скакалке и делать 50 по 3 подхода упражнений на пресс.
Во-вторых, я не отметаю тот процент идеальных (без шуток) женщин, которые, действительно, с детства занимались спортом, прекрасно себя чувствуют после родов, не набрали лишних килограмм, или имеют время и силы ходить в зал после родов, могут взять себя в руки и создать тело своей мечты. Конечно, эти женщины есть, у которых нет диастаза, у которых нет проблем с мышцами тазового дна, которые отлично без трудностей содержат свою фигуру в отличной форме.
Они есть, я за них очень рада. Но я таких не встречала.
Скорее, я встречала мам, которые располнели после последних родов и не имеют времени пойти в спорт-зал, а иногда и лишних денег на няню или даже на этот самый спорт-зал.
Или же часто слышу, что женщины не могут отказаться от привычной еды. То есть, классические диеты, которые пропагандируют с теле-экранов, да и сами тренеры, пресловутое "пп" вводят огромное количество женщин просто в лишнее напряжение.
Не потому что они лентяйки!
А потому что, по себе знаю, когда у тебя в семье 3-4 человека помимо тебя, которых нужно кормить ежедневно так, как они хотят, а еще уроки, уборка, собственные дела по работе или непосредственно работа, отдыхать еще когда-то надо успевать и так далее. Во всей этой суматохе еще сверху и приготовление "пп" лично меня вводит в такое раздражение и недовольство, что я просто бросаю эту затею. Я думаю, не только я такая. Есть еще психологический момент, который у всех различный, но все же: многие женщины любят побаловать себя вкусненьким, что тоже отрицательно сказывается на фигуре.
И во всем этом ежедневно женщину сопровождает собственное недовольство своей внешностью, комментарии знакомых "о, ты располнела, ну ничего, кормить бросишь - скинешь" или "тебе нужно заняться своей внешностью, а то муж уйдет", а теперь еще и в комментариях под моей статьей девушка посоветовала "с детства заниматься и тогда проблем с фигурой не будет". То есть, социум тоже не дает возможность расслабиться, ото всюду бьют.
Бьют все, но не я!
Я с полной уверенностью говорю, что все трудности и проблемы, с которыми сталкивается женщина после рождения ребенка (естественным путем либо кесарево), во-первых, нормальны, во-вторых, исправляются и корректируются даже в домашних условиях.
Я уже писала ранее, что причиной Вашего торчащего живота после родов может быть диастаз. Но если у Вас нет диастаза, то, возможно, у Вас есть проблемы с мышцами тазового дна.
Что такое мышцы тазового дна? Это мышцы, которые окружают все органы малого таза женщины, включая те, с помощью которых женщина рожает ребенка.
После родов они растягиваются (очевидно, почему) и, в некоторых случаях, не приходят в свое изначальное состояние без дополнительных упражнений. Отсюда вытекают определенные деликатные проблемы, о которых не принято говорить: подтекание мочи (сильно выраженное либо нет, но все равно неприятная вещь), а также пропадают личные физиологические отношения с партнером.
Вот последний факт был для меня откровением, потому что на самом деле очень часто встречаю женщин, которые жалуются на этот пункт со словами "это мой муж, я родила ему 3 детей, но к нему я охладела.
Конечно, здесь нужно сказать, что причиной может быть еще психологические отношения с мужем, его безразличие к детям и к проблемам жены в декрете, но все же проблемы с мышцами малого таза могут решить такую деликатную тему.
И подходя к итогу, получается, что, помимо просто торчащего живота после родов, очень большой процент женщин переживают и физиологические проблемы (как подтекания, геморрой), и психологические (чувство неудовлетворенности своей внешностью, отсутствие полноценных отношений с мужем), а ведь еще я не говорю про младенца и про проблемы, которые бывают с ним (ночной плач, колики, зубы, а также застой молока (лактастаз), боль в груди, когда у ребенка начинают прорезываться зубы и так далее). А если есть еще и старший ребенок, то там уроки (вот в моем случае). И я могу продолжать и продолжать список.
Но!
Но я хочу сказать, что все эти трудности, во-первых, конечно же, временные, и я хочу поддержать каждую женщину-маму, которая читает это сейчас, и сказать Вам - Вы не одна, такие проблемы у многих женщин в той или иной степени встречаются, и все это временно, так не будет всегда!
Во-вторых, это не повод расстраиваться, не повод ругать себя за то, что Вы не такая, как хотели бы, и что материнство принесло Вам трудности, с которыми Вы и не планировали сталкиваться.
А в-третьих, и это самый главный пункт во всей моей статье, это поправимо! Уделите выбору тренировок больше времени, посмотрите альтернативные варианты, неклассические упражнения с поправкой на женский фитнес, обратите внимание на пункты, которые Вас не устраивают в Вашей внешности или в самоощущении тела. Не все программы тренировок требуют категоричной диеты, уделять им много времени. Подберите для себя то, что наиболее Вам подходит, и результат не заставит себя ждать.
О том, как определить наличие диастаза, я писала в предыдущей статье "Как определить диастаз?" , а также про женский фитнес "Качать пресс женщинам: вредно!"
Надеюсь, эта информация окажется полезной для Вас! Спасибо!