Дорогие читатели, сегодня я хочу рассказать вам основные 10 правил, которые помогают мне ежедневно сохранять прямую осанку. Я в основном работаю за компьютером целый день и раньше часто испытывала боли в спине, сутулилась и чувствовала дискомфорт. Применяя рекомендации, которыми я сегодня поделюсь, я смогла выровнять осанку.
- Вернувшись с работы я обязательно отдыхаю 30 минут перед тем, как приступить к домашним делам. Ложусь на ровную поверхность и расслабляю все мышцы.
- Чтобы держать себя в тонусе 2 раза в неделю посещаю бассейн, он помогает мне укрепить мышцы и максимально расслабиться. Также подтянуть фигуру.
- Старайтесь держать спину прямо. Когда мы сутулимся, то усиливаем нагрузку на позвоночник.
- Ежедневно я делаю специальную гимнастику, она занимает обычно 10-15 минут. Нахожу видео на Ютьюбе.
- Если что-то подает на пол, я стараюсь присесть, чтобы поднять.
- Стараюсь не совершать резких движений. Все делаю максимально плавно. Кстати, в этом вам могут помочь танцы. Они приведут фигуру в порядок и зарядят хорошим настроением.
- Выбираю удобную обувь, шпильки использую редко.
- Обязательно ежедневно гуляю не менее 30 минут на свежем воздухе в парке. Таким образом, можно поразмышлять, расслабиться и привести мысли в порядок. Вместо, общественного транспорта предпочитаю легкую пешую прогулку.
- Всегда распределяю вес, если купила много продуктов в магазине.
- При необходимости стараюсь посещать массажиста.
Это были общие рекомендации, которые помогают мне сохранять осанку. Если у вас возникли боли в спине, обязательно обратитесь к врачу.
А как вы сохраняете осанку? Любите плавать?
Понравилась статья, ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Впереди вас ждет много интересной и полезной информации.
Что еще почитать:
Топ-5 завтраков, которые заряжают меня энергией на весь день
