Здесь все, что вам нужно знать о том, как работает кето диета, о преимуществах, а также об отрицательных её сторонах.
Так что, вам, наверное, интересно, что такое диета кето и почему все сейчас об этом говорят?
По сути, это очень низко углеводная диета, с высоким содержанием жиров, которая может привести к быстрой потере веса (в основном воды в первые две недели). Диета кето получает свое название от процесса, используемого организмом для сжигания энергии, так называемого кетоза, который является метаболическим состоянием, где основным источником топлива для организма является жир. Вместо того, чтобы ваше тело сжигало углеводы, которые вы едите, оно сжигает ваш жир, именно поэтому она известна как самая эффективная диета для похудения.
Положительные стороны кето:
Исследователи заявили, что эта диета может помочь в снижении уровня сахара в крови и в снижении воспаления организма (если у вас есть большое количество инсулина, циркулирующего в организме). Многие участники также утверждали, что у них улучшилась умственная сосредоточенность.
Негативные стороны кето:
Переключение метаболических состояний может быть довольно сложной задачей для организма, и если вы не привыкнете к таким изменениям, то первые несколько недель будете чувствовать себя вялым и усталым, некоторые утверждают, что у них были проблемы со сном и аппетитом.
Диета кето может помочь в снижении веса в краткосрочной перспективе, поэтому долго оставаться на этой диете не рекомендуется. Также, выбирая источники жира, старайтесь выбирать натуральные жиры, богатые витаминами, например, кокосовое и оливковое масло, жиры из орехов, авокадо и рыбы.
Можно ли себе позволить срывы на этой диете?
В отличие от большинства диет, день срыва или выходные для данной диеты — не вариант. Как только вы начнете потреблять много углеводов или превысите суточную норму белка, вы вышвырнете свое тело из кетоза. Это означает, что после срыва вашему организму потребуется время, чтобы вернуться к кетозу, и вы существенно замедлите весь процесс. Так что если уж решили попробовать данную диету, то придерживайтесь ей до конца.
И помните, как бы много положительных сторон не было у той или иной диеты, прежде чем кардинально изменять свой рацион, необходимо проконсультироваться с врачом.
Во второй части о «КЕТО» я рассказываю тебе лично про свой опыт и свои эмоции.
А сейчас, в комментариях я жду твои мысли по поводу данной диеты! 💁🏻♀️